Ile czasu potrzeba, by spalić ulubione przysmaki? Sprawdź!

Ile czasu potrzeba, by spalić ulubione przysmaki? Sprawdź!

Każdy z nas czasem ma ochotę na coś pysznego, ale czy zastanawialiście się, ile trzeba ćwiczyć, aby spalić spożyte kalorie? Różne produkty spożywcze mają różną wartość energetyczną, a ich spalanie zależy od rodzaju aktywności fizycznej. W tym artykule dowiesz się, jak długo musisz ćwiczyć, aby pozbyć się kalorii po ulubionych przysmakach.

Kalorie a aktywność fizyczna – jak to działa?

Ludzki organizm spala kalorie w różnym tempie w zależności od intensywności ćwiczeń. Poniżej przedstawiamy popularne produkty spożywcze oraz czas ich spalania podczas różnych aktywności fizycznych (dla osoby ważącej około 70 kg).

1. Pączek – 350 kcal

Bieganie (8 km/h) – około 40 minut

Jazda na rowerze (umiarkowane tempo) – około 1 godzina

Orbitrek – około 1,5 godziny

2. Pizza (1 duży kawałek, około 300 kcal)

Bieganie – około 35 minut

Pływanie (umiarkowane tempo) – około 45 minut

Skakanka – około 30 minut

3. Czekolada mleczna (100 g, około 540 kcal)

Bieganie – około 1 godzina

Zumba – około 1,5 godziny

Szybki marsz – około 2 godziny

4. Chipsy (100 g, około 500 kcal)

Bieganie – około 55 minut

Orbitrek – około 1,5 godziny

Jazda na rowerze – około 1 godzina

5. Kebab (około 800 kcal)

Bieganie – około 1,5 godziny

Pływanie – około 2 godziny

Szybki marsz – około 3 godziny

Jak szybciej spalać kalorie?

Aby efektywniej spalać kalorie, warto wybierać intensywniejsze ćwiczenia, takie jak:

interwały (np. bieganie z krótkimi sprintami),

ćwiczenia siłowe zwiększające masę mięśniową,

treningi HIIT, które pozwalają na spalanie kalorii nawet po zakończeniu aktywności.

Wniosek

Jedzenie ulubionych przysmaków jest przyjemne, ale warto pamiętać o bilansie kalorycznym. Jeśli nie chcesz rezygnować ze smakołyków, po prostu zadbaj o odpowiednią dawkę ruchu! Wybierz swoją ulubioną aktywność i ciesz się zdrowym stylem życia.