Plany dietetyczne

Dieta odchudzająca na 1500 kcal

#Odchudzanie #Zdrowie

Dieta oczyszczająca (Detox) na 1700 kcal

#Odchudzanie #Zdrowie #Zaparcia #Oczyszczanie organizmu

Dieta Low Carb - 1700 kcal

#Mięso #Ryba #Odchudzanie #Low Carb #Tuńczyk #Łosoś Szczegółowe wyszukiwanie

Przepisy

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

408.57 kcal / Porcja

Placki kukurydziane (bezglutenowe)

464.52 kcal / Porcja

Koktajl z kiwi i banana

294.72 kcal / Porcja

Musli z jabłkiem i jogurtem

327.63 kcal / Porcja

Curry z kurczakiem i szpinakiem

440.715 kcal / Porcja

Kurczak po hawajsku

633.19 kcal / Porcja

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

468 kcal / Porcja

Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza)

610.2 kcal / Porcja

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

420.57 kcal / Porcja

Sałatka warzywno jajeczna

268.15 kcal / Porcja Szczegółowe wyszukiwanie

Ćwiczenia

Trening obwodowy, w tym z odważnikami kulowymi, trochę ćwiczeń aerobowych z minimalnym odpoczynkiem, ogólna, duża intensywność

420 Kcal/Godzina 8 MET

225.75 Kcal/Godzina 4.3 MET

120.75 Kcal/Godzina 2.3 MET

#Jazda na rowerze 472.5 Kcal/Godzina 9 MET

#Jazda na rowerze 446.25 Kcal/Godzina 8.5 MET

#Jazda na rowerze 525 Kcal/Godzina 10 MET

#Jazda na rowerze 357 Kcal/Godzina 6.8 MET

#Jazda na rowerze 183.75 Kcal/Godzina 3.5 MET

#Jazda na rowerze 210 Kcal/Godzina 4 MET

Jazda na rowerze, MBX

#Jazda na rowerze 446.25 Kcal/Godzina 8.5 MET Szczegółowe wyszukiwanie

Produkty spożywcze

Orzechy pistacjowe

#Dla vegan #Dla wegetarian Szczegółowe wyszukiwanie