Dieta
Dieta Low Carb - 1700 kcal
Autor
Fitdw FounderPLN 42.46 zł
(z VAT)
SPRAWDŹ, CZY DIETA JEST DLA CIEBIE
Sprawdź, czy dieta jest dla Ciebie
Jeśli nie wiesz, czy dieta jest odpowiednia dla Ciebie, pomożemy Ci w prosty sposób to sprawdzić.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleść najlepszą dietę dla siebie
DODATKOWE INFORMACJE
DODATKOWE INFORMACJE DOTYCZĄCE DIETY
Dieta niskowęglowodanowa opiera się na zasadach, które naturalnie wspierają kontrolę apetytu, poprawę metabolizmu oraz skuteczniejsze zarządzanie masą ciała. W tym modelu żywieniowym jakość kalorii i wpływ makroskładników na organizm mają większe znaczenie niż sama ich liczba.
DZIEŃ DIETY
Przykładowy dzień diety z posiłkami
Składniki są częscią przepisu
Składniki są częscią przepisu
Składniki są częscią przepisu
PRZYKŁADOWY DZIEŃ DIETY Z POSIŁKAMI
Plan posiłków i jego podział (schemat) mogą się różnić w zależności od dnia, ponieważ każdy dzień można dostosować indywidualnie.
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
3.6
/124.62
g
|
| Błonnik |
3
/30
g
|
| Cynk |
0.9
/10
mg
|
| Fosfor |
96
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
27
/110
mg
|
| Magnez |
66
/350
mg
|
| Mangan |
0.48
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.24
/1.5
mg
|
| Potas |
750
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.8
g
|
| Sód |
9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.3
/166.16
g
|
| Wapń |
45
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
156
/300
µg
|
| Witamina a |
102
/800
µg
|
| Witamina e |
0.3
/14
mg
|
| Węglowodany |
9.6
/124.62
g
|
| Żelazo |
1.2
/15
mg
|
Składniki
| Białko |
0.9
/124.62
g
|
| Błonnik |
1.2
/30
g
|
| Cynk |
0.26
/10
mg
|
| Fosfor |
21
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
20.7
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.05
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12
g
|
| Magnez |
8
/350
mg
|
| Mangan |
0.06
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.06
/1.5
mg
|
| Potas |
282
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1
g
|
| Sód |
8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/166.16
g
|
| Wapń |
9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.064
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.042
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.5
/300
µg
|
| Witamina a |
107
/800
µg
|
| Witamina e |
1.22
/14
mg
|
| Węglowodany |
3.6
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.5
/15
mg
|
| Białko |
0.09
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.12
/30
g
|
| Cynk |
0.026
/10
mg
|
| Fosfor |
2.1
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.3
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.002
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.005
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.012
g
|
| Magnez |
0.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.006
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.006
/1.5
mg
|
| Potas |
28.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.01
g
|
| Sód |
0.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.02
/166.16
g
|
| Wapń |
0.9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0064
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0042
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.9
/300
µg
|
| Witamina a |
10.7
/800
µg
|
| Witamina e |
0.122
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.36
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.05
/15
mg
|
| Białko |
0.0065
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.01
/30
g
|
| Cynk |
0.0013
/10
mg
|
| Fosfor |
0.155
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.72
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0001
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0005
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0014
g
|
| Magnez |
0.055
/350
mg
|
| Mangan |
0.0005
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0004
/1.5
mg
|
| Potas |
1.275
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.0005
g
|
| Sód |
0.015
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.0025
/166.16
g
|
| Wapń |
0.065
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0002
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.008
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0023
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.26
/300
µg
|
| Witamina a |
2.64
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0145
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.033
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.003
/15
mg
|
| Białko |
1.35
/124.62
g
|
| Błonnik |
1
/30
g
|
| Cynk |
0.235
/10
mg
|
| Fosfor |
82.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.035
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.115
g
|
| Magnez |
6
/350
mg
|
| Mangan |
0.03
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.2
/1.5
mg
|
| Potas |
144.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.05
g
|
| Sód |
3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/166.16
g
|
| Wapń |
5.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0115
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2995
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.405
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.025
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15
/300
µg
|
| Witamina a |
1
/800
µg
|
| Witamina d |
0.97
/100
µg
|
| Witamina e |
0.055
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.3
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.45
/15
mg
|
| Białko |
13.8563
/124.62
g
|
| Cholesterol |
49.375
mg
|
| Cynk |
1.825
/10
mg
|
| Fosfor |
221.25
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.625
µg
|
| Magnez |
12.5
/350
mg
|
| Miedź |
0.0063
/1.5
mg
|
| Potas |
47.5
/4000
mg
|
| Selen |
10.625
/70
µg
|
| Sód |
303.75
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
13.8375
/166.16
g
|
| Wapń |
315.625
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0188
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.425
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.175
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0625
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0188
/1.6
mg
|
| Witamina K |
1.4375
/70
µg
|
| Witamina a |
111.875
/800
µg
|
| Witamina d |
0.25
/100
µg
|
| Witamina e |
0.1188
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.5
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.275
/15
mg
|
| Białko |
0.22
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.856
/30
g
|
| Cynk |
0.0886
/10
mg
|
| Karotyna Beta |
82.24
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1
/110
mg
|
| Magnez |
5.4
/350
mg
|
| Potas |
33.38
/4000
mg
|
| Sód |
0.3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.205
/166.16
g
|
| Wapń |
31.52
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0068
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0064
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1244
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0184
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0242
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.48
/300
µg
|
| Witamina K |
12.434
/70
µg
|
| Witamina a |
138.06
/800
µg
|
| Witamina e |
0.3772
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.2886
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.88
/15
mg
|
| Białko |
0.286
/124.62
g
|
| Cynk |
0.0162
/10
mg
|
| Karotyna Beta |
62.84
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.36
/110
mg
|
| Magnez |
1.28
/350
mg
|
| Potas |
5.9
/4000
mg
|
| Sód |
0.08
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.08
/166.16
g
|
| Wapń |
3.54
/1000
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0006
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0014
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.018
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.004
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.003
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.36
/300
µg
|
| Witamina K |
8.296
/70
µg
|
| Witamina a |
105.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.016
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.22
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.0634
/15
mg
|
| Cynk |
0.0001
/10
mg
|
| Fosfor |
0.008
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Magnez |
0.29
/350
mg
|
| Mangan |
0.0001
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002
/1.5
mg
|
| Sód |
38.85
/1500
mg
|
| Wapń |
0.029
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002
/15
mg
|
| Białko |
0.011
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.0265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033
/166.16
g
|
| Węglowodany |
0.0648
/124.62
g
|
| Białko |
32.4
/116.31
g
|
| Błonnik |
21
/30
g
|
| Cholesterol |
49.38
mg
|
| Cynk |
8.1
/10
mg
|
| Fosfor |
672
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
4
µg
|
| Karotyna Beta |
164.48
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
189
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.08
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.48
g
|
| Magnez |
594
/350
mg
|
| Mangan |
2.88
/2.3
mg
|
| Miedź |
1.68
/1.5
mg
|
| Potas |
6000
/4000
mg
|
| Sacharoza |
9
g
|
| Selen |
10.63
/70
µg
|
| Sód |
81
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.7
/191.09
g
|
| Wapń |
405
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
1.47
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.86
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.72
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
9.6
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.04
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
2.16
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
780
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.96
/300
µg
|
| Witamina K |
4.32
/70
µg
|
| Witamina a |
816
/800
µg
|
| Witamina d |
1.94
/100
µg
|
| Witamina e |
2.4
/14
mg
|
| Węglowodany |
86.4
/108
g
|
| Żelazo |
10.8
/15
mg
|
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
1.4
/124.62
g
|
| Błonnik |
2.31
/30
g
|
| Cynk |
0.28
/10
mg
|
| Fosfor |
28.7
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.057
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.26
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.931
g
|
| Magnez |
27.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.133
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.126
/1.5
mg
|
| Potas |
420
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.07
g
|
| Sód |
7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
10.71
/166.16
g
|
| Wapń |
7.7
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.077
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.33
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.196
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
43.4
/300
µg
|
| Witamina a |
4.9
/800
µg
|
| Witamina e |
0.91
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.18
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.7
/15
mg
|
Składniki
| Białko |
1.08
/124.62
g
|
| Błonnik |
2.28
/30
g
|
| Cynk |
0.18
/10
mg
|
| Fosfor |
27.6
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
58.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.048
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.024
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048
g
|
| Magnez |
14.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.036
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.084
/1.5
mg
|
| Potas |
219.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
4.68
g
|
| Sód |
3.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.24
/166.16
g
|
| Wapń |
39.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.096
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.24
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36
/300
µg
|
| Witamina a |
22.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.228
/14
mg
|
| Węglowodany |
13.56
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
| Białko |
1
/124.62
g
|
| Index glikiemiczny |
0.5
µg
|
| Tłuszcz |
15
/166.16
g
|
| Węglowodany |
1.5
/124.62
g
|
| Białko |
4.2
/12.46
g
|
| Błonnik |
4.62
/30
g
|
| Cynk |
0.56
/10
mg
|
| Fosfor |
57.4
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.5
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
11.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
16.12
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.52
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.86
g
|
| Magnez |
54.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.26
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.26
/1.5
mg
|
| Potas |
840
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.14
g
|
| Sód |
14
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
32.13
/228.47
g
|
| Wapń |
15.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.16
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.66
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
86.8
/300
µg
|
| Witamina a |
9.8
/800
µg
|
| Witamina e |
1.82
/14
mg
|
| Węglowodany |
20.72
/174.47
g
|
| Żelazo |
1.4
/15
mg
|
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
44
/124.62
g
|
| Cynk |
5
/10
mg
|
| Fosfor |
500
/700
mg
|
| Jod |
150
/150
µg
|
| Kcal |
400
kcal
|
| Kwasy tłuszczowe |
24
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5
g
|
| Magnez |
50
/350
mg
|
| Omega 3 |
6
/2.5
g
|
| Potas |
700
/4000
mg
|
| Sód |
100
/1500
mg
|
| Wapń |
60
/1000
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
6
/4
µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
2
/1.6
mg
|
| Witamina a |
200
/800
µg
|
| Witamina d |
40
/100
µg
|
| Witamina e |
4
/14
mg
|
| Żelazo |
6
/15
mg
|
Składniki
| Białko |
6.375
/124.62
g
|
| Cholesterol |
183.6
mg
|
| Cynk |
0.8976
/10
mg
|
| Fosfor |
104.04
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.51
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.2134
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.53
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3723
g
|
| Magnez |
6.12
/350
mg
|
| Mangan |
0.0153
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0306
/1.5
mg
|
| Potas |
67.83
/4000
mg
|
| Sód |
71.91
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.947
/166.16
g
|
| Wapń |
23.97
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0326
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.816
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2764
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0306
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.15
/300
µg
|
| Witamina a |
138.72
/800
µg
|
| Witamina d |
0.867
/100
µg
|
| Witamina e |
0.3723
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.306
/124.62
g
|
| Żelazo |
1.122
/15
mg
|
| Białko |
1.68
/124.62
g
|
| Błonnik |
6.33
/30
g
|
| Cynk |
0.27
/10
mg
|
| Fosfor |
48
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.374
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
15.975
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.411
g
|
| Magnez |
27
/350
mg
|
| Mangan |
0.54
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.165
/1.5
mg
|
| Potas |
198
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.68
g
|
| Sód |
8.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
18.96
/166.16
g
|
| Wapń |
6.9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.009
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.015
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.27
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.027
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.2
/300
µg
|
| Witamina e |
0.378
/14
mg
|
| Węglowodany |
8.1
/124.62
g
|
| Żelazo |
1.08
/15
mg
|
| Białko |
6.775
/124.62
g
|
| Cholesterol |
22.5
mg
|
| Cynk |
1.0125
/10
mg
|
| Fosfor |
121.75
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.52
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.7275
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2175
g
|
| Laktoza |
0.025
g
|
| Magnez |
13.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.005
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.01
/1.5
mg
|
| Potas |
20.25
/4000
mg
|
| Sód |
149.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
7.925
/166.16
g
|
| Wapń |
175.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.275
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1493
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.005
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.5
/300
µg
|
| Witamina a |
95.5
/800
µg
|
| Witamina d |
0.065
/100
µg
|
| Witamina e |
0.125
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.025
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.125
/15
mg
|
| Cynk |
0.06
/10
mg
|
| Fosfor |
0.06
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.2
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.631
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.25
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.17
g
|
| Tłuszcz |
9.906
/166.16
g
|
| Wapń |
0.1
/1000
mg
|
| Witamina e |
0.011
/14
mg
|
| Woda |
0.003
g
|
| Żelazo |
0.005
/15
mg
|
| Białko |
2.6
/124.62
g
|
| Błonnik |
4
/30
g
|
| Cynk |
0.52
/10
mg
|
| Fosfor |
62
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
288
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.56
g
|
| Magnez |
22
/350
mg
|
| Mangan |
0.2
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.16
/1.5
mg
|
| Potas |
510
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.2
g
|
| Sód |
6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1
/166.16
g
|
| Wapń |
26
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.9
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
104
/300
µg
|
| Witamina a |
1056
/800
µg
|
| Witamina e |
5.8
/14
mg
|
| Węglowodany |
13.2
/124.62
g
|
| Żelazo |
1.2
/15
mg
|
| Białko |
1.25
/124.62
g
|
| Cukier |
1.2
/50
g
|
| Index glikiemiczny |
0.5
µg
|
| Tłuszcz |
15
/166.16
g
|
| Węglowodany |
1.2
/124.62
g
|
| Białko |
1.4
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.7
/30
g
|
| Cynk |
0.2475
/10
mg
|
| Fosfor |
18.5
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.25
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
9.525
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0425
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0675
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18
g
|
| Magnez |
12.75
/350
mg
|
| Mangan |
0.0575
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0275
/1.5
mg
|
| Potas |
268
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.2
g
|
| Sód |
7.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.375
/166.16
g
|
| Wapń |
13.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0488
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.0175
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1425
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.5
/300
µg
|
| Witamina a |
143.75
/800
µg
|
| Witamina e |
0.575
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.175
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.475
/15
mg
|
| Białko |
0.27
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.02
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.02
/166.16
g
|
| Węglowodany |
0.87
/124.62
g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.3125
µg
|
| Białko |
0.6
/124.62
g
|
| Błonnik |
1.36
/30
g
|
| Cukier |
0.517
/50
g
|
| Cynk |
0.124
/10
mg
|
| Fosfor |
14.65
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.05
µg
|
| Karotyna Beta |
1.092
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.82
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1375
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.163
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.4185
g
|
| Magnez |
7.6
/350
mg
|
| Miedź |
0.0185
/1.5
mg
|
| Potas |
0.1005
/4000
mg
|
| Selen |
0.44
/70
µg
|
| Sód |
1.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.8635
/166.16
g
|
| Wapń |
7.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0165
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.046
/1.4
mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
2.575
/400
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1225
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.3
/300
µg
|
| Witamina K |
4.015
/70
µg
|
| Witamina PP |
0.435
/16
µg
|
| Witamina a |
2.0805
/800
µg
|
| Witamina a - re |
0.104
/850
µg
|
| Witamina e |
1.49
/14
mg
|
| Woda |
0.4025
g
|
| Węglowodany |
2.85
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.39
/15
mg
|
| Cynk |
0.0001
/10
mg
|
| Fosfor |
0.008
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Magnez |
0.29
/350
mg
|
| Mangan |
0.0001
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002
/1.5
mg
|
| Sód |
38.85
/1500
mg
|
| Wapń |
0.029
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002
/15
mg
|
| Białko |
0.011
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.0265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033
/166.16
g
|
| Węglowodany |
0.0648
/124.62
g
|
| Białko |
0.45
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.73
/30
g
|
| Cynk |
0.14
/10
mg
|
| Fosfor |
12
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
11.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.005
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.033
g
|
| Magnez |
4.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.046
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.023
/1.5
mg
|
| Potas |
74
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.59
g
|
| Sód |
0.7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.06
/166.16
g
|
| Wapń |
7.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.014
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.011
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.06
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.7
/300
µg
|
| Witamina a |
0.3
/800
µg
|
| Węglowodany |
1.81
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.12
/15
mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.31
µg
|
| Białko |
484
/112.16
g
|
| Błonnik |
44.31
/30
g
|
| Cholesterol |
367.2
mg
|
| Cukier |
2.4
/50
g
|
| Cynk |
50
/10
mg
|
| Fosfor |
5000
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
3.57
µg
|
| Jod |
150
/150
µg
|
| Karotyna Beta |
1.09
µg
|
| Kcal |
400
kcal
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1152
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe |
24
g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
17.68
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
45
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.96
g
|
| Laktoza |
0.03
g
|
| Magnez |
450
/350
mg
|
| Mangan |
0.14
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.24
/1.5
mg
|
| Omega 3 |
6
/2.5
g
|
| Potas |
5600
/4000
mg
|
| Sacharoza |
6.72
g
|
| Selen |
0.44
/70
µg
|
| Sód |
900
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
54.45
/228.47
g
|
| Wapń |
600
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
18
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.96
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.18
/15
mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
2.58
/400
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
16
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
232.05
/300
µg
|
| Witamina K |
4.02
/70
µg
|
| Witamina PP |
0.44
/16
µg
|
| Witamina a |
1400
/800
µg
|
| Witamina a - re |
0.1
/850
µg
|
| Witamina d |
120
/100
µg
|
| Witamina e |
32
/14
mg
|
| Woda |
|
| Węglowodany |
3.41
/74.77
g
|
| Żelazo |
60
/15
mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.31
µg
|
| Białko |
89.23
/124.62
g
|
| Błonnik |
23.98
/30
g
|
| Cholesterol |
255.48
mg
|
| Cukier |
1.72
/50
g
|
| Cynk |
12.1
/10
mg
|
| Fosfor |
1360.33
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
5.64
µg
|
| Jod |
150
/150
µg
|
| Karotyna Beta |
146.17
µg
|
| Kcal |
400
kcal
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
431.73
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe |
24
g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
15.11
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
37.31
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.59
g
|
| Laktoza |
0.03
g
|
| Magnez |
285.59
/350
mg
|
| Mangan |
1.63
/2.3
mg
|
| Miedź |
1.17
/1.5
mg
|
| Omega 3 |
6
/2.5
g
|
| Potas |
3770.54
/4000
mg
|
| Sacharoza |
9.38
g
|
| Selen |
11.07
/70
µg
|
| Sód |
758.76
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
99.87
/166.16
g
|
| Wapń |
780.19
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.71
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
8.53
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.54
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
11.08
/15
mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
2.58
/400
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.02
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
4.1
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
448.41
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.84
/300
µg
|
| Witamina K |
26.19
/70
µg
|
| Witamina PP |
0.44
/16
µg
|
| Witamina a |
2242.83
/800
µg
|
| Witamina a - re |
0.1
/850
µg
|
| Witamina d |
42.16
/100
µg
|
| Witamina e |
16.13
/14
mg
|
| Woda |
0.4
g
|
| Węglowodany |
106.81
/124.62
g
|
| Żelazo |
15.13
/15
mg
|
Pamiętaj, że powyższa dieta jest tylko dla osób zdrowych i nie zastępuje porady specjalisty lub lekarza. Każda dieta powinna przed jej zastosowaniem zostać skonsultowana z specjalistą lub lekarzem.
Lista zakupów na aktualny dzień
OPINIE
Co mówią nasi klienci
Komentarze
Odkryj nasze najnowsze diety, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele zdrowotne. Znajdź plany żywieniowe stworzone przez ekspertów, które dostarczą Ci nie tylko smaczne, ale również zdrowe posiłki. Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, zyskać energię czy po prostu wprowadzić zdrowsze nawyki żywieniowe, nasze najnowsze diety są doskonałym punktem wyjścia. Przeglądaj poniżej, aby znaleść dietę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.
