Dieta
Dieta odchudzająca na 1400 kcal według Sven Müller
Autor
Fitdw FounderPLN 63.56 zł
(z VAT)
Dieta dostępna także z inną kalorycznością. Sprawdż koniecznie teraz!
SPRAWDŹ, CZY DIETA JEST DLA CIEBIE
Sprawdź, czy dieta jest dla Ciebie
Jeśli nie wiesz, czy dieta jest odpowiednia dla Ciebie, pomożemy Ci w prosty sposób to sprawdzić.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleść najlepszą dietę dla siebie
DODATKOWE INFORMACJE
DODATKOWE INFORMACJE DOTYCZĄCE DIETY
Dieta według Sven Müllera – Skuteczny Plan Odchudzania i Utrzymania Zdrowia
Dieta według Sven Müllera to nowoczesny, kompleksowy system odżywiania, który pomaga w osiągnięciu trwałych rezultatów w odchudzaniu oraz utrzymaniu zdrowego stylu życia. Jest to podejście oparte na balansie między odpowiednią ilością kalorii, makroskładników i mikroelementów, które wspierają organizm w codziennym funkcjonowaniu.
Zasady diety Sven Müllera
Podstawą diety jest zrównoważone podejście do żywienia, które koncentruje się na dostosowaniu ilości spożywanych kalorii oraz jakości produktów. Dieta ta skupia się na trzech kluczowych aspektach:
Korzyści diety Sven Müllera
Dieta dla każdego
Dieta Sven Müllera jest przeznaczona zarówno dla osób, które pragną schudnąć, jak i tych, które chcą utrzymać zdrową wagę oraz poprawić kondycję swojego organizmu. Dzięki indywidualnemu podejściu i elastyczności planu żywieniowego, dieta może być stosowana przez osoby o różnym stylu życia, niezależnie od wieku czy poziomu aktywności fizycznej.
Co zawiera plan?
Podsumowanie
Dieta Sven Müllera to holistyczne podejście do zdrowia i odchudzania, które łączy skuteczność z trwałymi efektami. Dzięki niej nie tylko schudniesz, ale poprawisz swoje zdrowie i samopoczucie. To program, który zapewnia zdrowe, naturalne odchudzanie bez ryzyka efektu jo-jo, przy równoczesnym wspieraniu Twojego organizmu w codziennym funkcjonowaniu.
Zacznij swoją transformację już teraz i poczuj się lepiej – zarówno fizycznie, jak i psychicznie!
DZIEŃ DIETY
Przykładowy dzień diety z posiłkami
Składniki są częscią przepisu
Składniki są częscią przepisu
Składniki są częscią przepisu
PRZYKŁADOWY DZIEŃ DIETY Z POSIŁKAMI
Plan posiłków i jego podział (schemat) mogą się różnić w zależności od dnia, ponieważ każdy dzień można dostosować indywidualnie.
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
12.54
/123.62
g
|
| Błonnik |
4.05
/30
g
|
| Cholesterol |
91.8
mg
|
| Cukier |
1.6
/50
g
|
| Cynk |
1.12
/10
mg
|
| Fosfor |
178.92
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.84
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.78
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.88
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.98
g
|
| Magnez |
70.33
/350
mg
|
| Mangan |
0.45
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.3
/1.5
mg
|
| Potas |
260.09
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.75
g
|
| Sód |
43.28
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
14.01
/185.44
g
|
| Wapń |
58.83
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.14
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.27
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.04
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
35.47
/300
µg
|
| Witamina a |
69.73
/800
µg
|
| Witamina d |
0.43
/100
µg
|
| Witamina e |
5.87
/14
mg
|
| Węglowodany |
8.38
/309.06
g
|
| Żelazo |
1.65
/15
mg
|
| Białko |
0.035
/123.62
g
|
| Cholesterol |
12.4
mg
|
| Cynk |
0.004
/10
mg
|
| Fosfor |
0.6
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.1205
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.736
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.058
g
|
| Laktoza |
0.03
g
|
| Magnez |
0.05
/350
mg
|
| Miedź |
0.0005
/1.5
mg
|
| Potas |
1.25
/4000
mg
|
| Sód |
0.45
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.125
/185.44
g
|
| Wapń |
0.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.001
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0005
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15
/300
µg
|
| Witamina a |
40.7
/800
µg
|
| Witamina d |
0.038
/100
µg
|
| Witamina e |
0.126
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.035
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.005
/15
mg
|
| Białko |
0.075
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.42
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.015
/185.44
g
|
| Węglowodany |
5.94
/309.06
g
|
| Białko |
6.36
/123.62
g
|
| Cholesterol |
16.2
mg
|
| Cynk |
0.147
/10
mg
|
| Fosfor |
70.2
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.087
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.084
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.087
g
|
| Magnez |
11.7
/350
mg
|
| Mangan |
0.009
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.012
/1.5
mg
|
| Potas |
114
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.06
g
|
| Sód |
279.9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36
/185.44
g
|
| Wapń |
2.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.024
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.09
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.042
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.507
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.156
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.37
/300
µg
|
| Witamina a |
1.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.084
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.06
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.15
/15
mg
|
| Białko |
0.36
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.48
/30
g
|
| Cynk |
0.104
/10
mg
|
| Fosfor |
8.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
9.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.008
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048
g
|
| Magnez |
3.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.024
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.024
/1.5
mg
|
| Potas |
112.8
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.04
g
|
| Sód |
3.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.08
/185.44
g
|
| Wapń |
3.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0256
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0168
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.4
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15.6
/300
µg
|
| Witamina a |
42.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.488
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.44
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.2
/15
mg
|
| Białko |
0.0093
/123.62
g
|
| Chlor |
0.105
/2300
mg
|
| Cukier |
0.015
/50
g
|
| Cynk |
0.0021
/10
mg
|
| Fosfor |
0.111
/700
mg
|
| Jod |
0.0027
/150
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.078
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0003
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0012
g
|
| Magnez |
0.033
/350
mg
|
| Tłuszcz |
0.0024
/185.44
g
|
| Wapń |
0.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0002
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0009
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0033
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0006
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0005
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15
/300
µg
|
| Witamina K |
0.9
/70
µg
|
| Witamina a |
1.215
/800
µg
|
| Witamina a - re |
2.433
/850
µg
|
| Woda |
0.2592
g
|
| Węglowodany |
0.0153
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.0165
/15
mg
|
| Białko |
0.57
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.17
/30
g
|
| Cynk |
0.07
/10
mg
|
| Fosfor |
17
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.406
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.021
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.148
g
|
| Magnez |
11.7
/350
mg
|
| Mangan |
0.036
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.009
/1.5
mg
|
| Potas |
16.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.05
g
|
| Sód |
76
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.64
/185.44
g
|
| Wapń |
9.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02
/1.4
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.8
/300
µg
|
| Witamina e |
0.018
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.2
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.18
/15
mg
|
| Białko |
11.88
/123.62
g
|
| Tłuszcz |
0.3
/185.44
g
|
| Węglowodany |
2.1
/309.06
g
|
| Białko |
0.78
/123.62
g
|
| Błonnik |
2.73
/30
g
|
| Cynk |
0.195
/10
mg
|
| Fosfor |
19.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
6.89
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.026
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.052
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.117
g
|
| Magnez |
10.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.078
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.078
/1.5
mg
|
| Potas |
153.4
/4000
mg
|
| Sód |
2.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.26
/185.44
g
|
| Wapń |
15.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.013
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.117
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.026
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
13
/300
µg
|
| Witamina a |
2.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.52
/14
mg
|
| Węglowodany |
18.72
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.39
/15
mg
|
| Białko |
0.024
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.06
/30
g
|
| Cynk |
0.0024
/10
mg
|
| Fosfor |
0.66
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.03
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0012
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0024
g
|
| Magnez |
0.27
/350
mg
|
| Mangan |
0.0012
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.006
/1.5
mg
|
| Potas |
3.75
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.009
g
|
| Sód |
0.15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.009
/185.44
g
|
| Wapń |
1.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0012
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.003
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.36
/300
µg
|
| Witamina a |
0.03
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0057
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.285
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.018
/15
mg
|
| Białko |
0.004
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.053
/30
g
|
| Cynk |
0.0018
/10
mg
|
| Fosfor |
0.064
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.0038
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0002
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0003
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001
g
|
| Magnez |
0.06
/350
mg
|
| Potas |
0.431
/4000
mg
|
| Sód |
0.01
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.001
/185.44
g
|
| Wapń |
1.002
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0002
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.006
/300
µg
|
| Witamina K |
0.0312
/70
µg
|
| Witamina a |
0.295
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0023
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.081
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.0083
/15
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.02
µg
|
| Węglowodany |
1.996
/309.06
g
|
| Białko |
137.94
/173.07
g
|
| Błonnik |
28.35
/30
g
|
| Chlor |
0.11
/2300
mg
|
| Cholesterol |
275.4
mg
|
| Cukier |
3.2
/50
g
|
| Cynk |
10.08
/10
mg
|
| Fosfor |
1610.28
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
3
µg
|
| Jod |
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.04
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
54.24
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
16.92
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
35.82
g
|
| Laktoza |
0.03
g
|
| Magnez |
632.97
/350
mg
|
| Mangan |
2.7
/2.3
mg
|
| Miedź |
2.1
/1.5
mg
|
| Potas |
2080.72
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.75
g
|
| Sód |
346.24
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
154.11
/234.89
g
|
| Wapń |
529.47
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
1.26
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
2.43
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
7.28
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.72
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
283.76
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15
/300
µg
|
| Witamina K |
1.8
/70
µg
|
| Witamina a |
557.84
/800
µg
|
| Witamina a - re |
2.43
/850
µg
|
| Witamina d |
0.86
/100
µg
|
| Witamina e |
46.96
/14
mg
|
| Woda |
0.26
g
|
| Węglowodany |
100.56
/216.34
g
|
| Żelazo |
14.85
/15
mg
|
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
1.6
/123.62
g
|
| Chlor |
800
/2300
mg
|
| Cukier |
4.2
/50
g
|
| Cynk |
0.4
/10
mg
|
| Fosfor |
52
/700
mg
|
| Jod |
4
/150
µg
|
| Karotyna Beta |
794
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
19.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2
g
|
| Magnez |
26
/350
mg
|
| Natron |
440
/1500
mg
|
| Selen |
2
/70
µg
|
| Sól |
1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/185.44
g
|
| Wapń |
28
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.8
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.44
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32
/300
µg
|
| Witamina K |
440
/70
µg
|
| Witamina a |
66
/800
µg
|
| Witamina a - re |
132
/850
µg
|
| Woda |
190.6
g
|
| Węglowodany |
6
/309.06
g
|
| Żelazo |
1
/15
mg
|
| Białko |
4.275
/123.62
g
|
| Błonnik |
3.6
/30
g
|
| Cynk |
0.7875
/10
mg
|
| Fosfor |
137.25
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
24.75
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0225
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.135
g
|
| Magnez |
51.75
/350
mg
|
| Mangan |
0.405
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.315
/1.5
mg
|
| Potas |
1104.75
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.675
g
|
| Sód |
15.75
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.225
/185.44
g
|
| Wapń |
9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2025
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.15
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.7425
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.75
/300
µg
|
| Witamina a |
2.25
/800
µg
|
| Witamina e |
0.1125
/14
mg
|
| Węglowodany |
46.125
/309.06
g
|
| Żelazo |
1.35
/15
mg
|
| Białko |
19.8
/123.62
g
|
| Tłuszcz |
0.5
/185.44
g
|
| Węglowodany |
3.5
/309.06
g
|
| Cynk |
0.003
/10
mg
|
| Fosfor |
0.05
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.05
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305
g
|
| Miedź |
0.0035
/1.5
mg
|
| Sód |
0.05
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.98
/185.44
g
|
| Witamina e |
0.5975
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.01
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.02
/15
mg
|
| Białko |
0.84
/123.62
g
|
| Błonnik |
1.02
/30
g
|
| Cynk |
0.144
/10
mg
|
| Fosfor |
8.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.066
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.102
g
|
| Magnez |
4.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.102
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.036
/1.5
mg
|
| Potas |
72.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.32
g
|
| Sód |
3.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.24
/185.44
g
|
| Wapń |
15
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.018
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.12
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.2
/300
µg
|
| Witamina a |
1.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.072
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.14
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
| Białko |
0.132
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.126
/30
g
|
| Cynk |
0.0294
/10
mg
|
| Fosfor |
2.52
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.331
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0012
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0057
g
|
| Magnez |
2.07
/350
mg
|
| Mangan |
0.0126
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0183
/1.5
mg
|
| Potas |
20.85
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.003
g
|
| Sód |
1.17
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.012
/185.44
g
|
| Wapń |
5.79
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0033
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0084
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.042
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0048
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.1
/300
µg
|
| Witamina a |
27.06
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0948
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.27
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.15
/15
mg
|
| Białko |
0.082
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.05
/30
g
|
| Cynk |
0.0102
/10
mg
|
| Fosfor |
1.04
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.82
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0004
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0022
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0102
g
|
| Magnez |
0.52
/350
mg
|
| Mangan |
0.0106
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0014
/1.5
mg
|
| Potas |
5.04
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.004
g
|
| Sód |
0.04
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.016
/185.44
g
|
| Wapń |
1.94
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0016
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0017
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.007
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0036
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.28
/300
µg
|
| Witamina a |
11.34
/800
µg
|
| Witamina e |
0.032
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.078
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.026
/15
mg
|
| Białko |
0.0297
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.063
/30
g
|
| Cukier |
0.126
/50
g
|
| Cynk |
0.0075
/10
mg
|
| Fosfor |
0.78
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.03
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.831
/110
mg
|
| Magnez |
0.36
/350
mg
|
| Potas |
6.33
/4000
mg
|
| Sód |
0.12
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.009
/185.44
g
|
| Wapń |
0.21
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0015
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0024
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0291
/15
mg
|
| Witamina K |
0.147
/70
µg
|
| Witamina a |
93.93
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0474
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.1809
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.0129
/15
mg
|
| Białko |
0.32
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.205
/30
g
|
| Cynk |
0.05
/10
mg
|
| Fosfor |
7.65
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.55
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125
g
|
| Magnez |
1.25
/350
mg
|
| Mangan |
0.023
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.013
/1.5
mg
|
| Potas |
20
/4000
mg
|
| Sód |
0.85
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.025
/185.44
g
|
| Wapń |
2.05
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.035
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0065
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.25
/300
µg
|
| Witamina e |
0.0005
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.63
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.085
/15
mg
|
| Białko |
0.675
/123.62
g
|
| Błonnik |
1.575
/30
g
|
| Cukier |
5.835
/50
g
|
| Cynk |
0.075
/10
mg
|
| Fosfor |
24
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
44.25
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.09
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.09
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1875
g
|
| Magnez |
11.25
/350
mg
|
| Mangan |
0.075
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0975
/1.5
mg
|
| Potas |
217.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.525
g
|
| Sód |
3
/1500
mg
|
| Wapń |
18.75
/1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0375
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.375
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1125
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.5
/300
µg
|
| Witamina K |
28.35
/70
µg
|
| Witamina a |
5.25
/800
µg
|
| Witamina a - re |
51
/850
µg
|
| Witamina e |
0.15
/14
mg
|
| Węglowodany |
10.425
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
| Białko |
0.4
/123.62
g
|
| Błonnik |
2
/30
g
|
| Cynk |
0.16
/10
mg
|
| Fosfor |
9
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
9.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09
g
|
| Magnez |
3
/350
mg
|
| Mangan |
0.08
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.04
/1.5
mg
|
| Potas |
134
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.1
g
|
| Sód |
2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.4
/185.44
g
|
| Wapń |
4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.17
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6
/300
µg
|
| Witamina a |
4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.49
/14
mg
|
| Węglowodany |
12.1
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
| Białko |
0.024
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.06
/30
g
|
| Cynk |
0.0024
/10
mg
|
| Fosfor |
0.66
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.03
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0012
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0024
g
|
| Magnez |
0.27
/350
mg
|
| Mangan |
0.0012
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.006
/1.5
mg
|
| Potas |
3.75
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.009
g
|
| Sód |
0.15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.009
/185.44
g
|
| Wapń |
1.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0012
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.003
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.36
/300
µg
|
| Witamina a |
0.03
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0057
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.285
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.018
/15
mg
|
| Białko |
0.004
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.053
/30
g
|
| Cynk |
0.0018
/10
mg
|
| Fosfor |
0.064
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.0038
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0002
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0003
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001
g
|
| Magnez |
0.06
/350
mg
|
| Potas |
0.431
/4000
mg
|
| Sód |
0.01
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.001
/185.44
g
|
| Wapń |
1.002
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0002
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.006
/300
µg
|
| Witamina K |
0.0312
/70
µg
|
| Witamina a |
0.295
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0023
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.081
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.0083
/15
mg
|
| Białko |
19.2
/135.99
g
|
| Błonnik |
36
/30
g
|
| Chlor |
800
/2300
mg
|
| Cukier |
12.6
/50
g
|
| Cynk |
4.8
/10
mg
|
| Fosfor |
624
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.04
µg
|
| Jod |
4
/150
µg
|
| Karotyna Beta |
794
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
217.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
31.59
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.2
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.4
g
|
| Magnez |
286
/350
mg
|
| Mangan |
3.28
/2.3
mg
|
| Miedź |
2.88
/1.5
mg
|
| Natron |
440
/1500
mg
|
| Potas |
11047.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
4.76
g
|
| Selen |
2
/70
µg
|
| Sód |
173.25
/1500
mg
|
| Sól |
1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.4
/74.17
g
|
| Wapń |
308
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.6
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.66
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
8
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.44
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
303.75
/300
µg
|
| Witamina K |
1760
/70
µg
|
| Witamina a |
660
/800
µg
|
| Witamina a - re |
264
/850
µg
|
| Witamina e |
1.21
/14
mg
|
| Woda |
190.6
g
|
| Węglowodany |
78
/407.96
g
|
| Żelazo |
12
/15
mg
|
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
1.68
/123.62
g
|
| Błonnik |
1.77
/30
g
|
| Cynk |
0.762
/10
mg
|
| Fosfor |
61.2
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.3
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.087
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.069
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.234
g
|
| Magnez |
19.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.822
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.072
/1.5
mg
|
| Potas |
83.7
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.48
g
|
| Sód |
137.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.51
/185.44
g
|
| Wapń |
7.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.213
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.55
/300
µg
|
| Witamina e |
0.258
/14
mg
|
| Węglowodany |
15.45
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.69
/15
mg
|
| Białko |
0.035
/123.62
g
|
| Cholesterol |
12.4
mg
|
| Cynk |
0.004
/10
mg
|
| Fosfor |
0.6
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.1205
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.736
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.058
g
|
| Laktoza |
0.03
g
|
| Magnez |
0.05
/350
mg
|
| Miedź |
0.0005
/1.5
mg
|
| Potas |
1.25
/4000
mg
|
| Sód |
0.45
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.125
/185.44
g
|
| Wapń |
0.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.001
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0005
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15
/300
µg
|
| Witamina a |
40.7
/800
µg
|
| Witamina d |
0.038
/100
µg
|
| Witamina e |
0.126
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.035
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.005
/15
mg
|
| Białko |
6.56
/123.62
g
|
| Cholesterol |
20.4
mg
|
| Cynk |
0.652
/10
mg
|
| Fosfor |
74.8
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.68
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.552
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.508
g
|
| Magnez |
7.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.008
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.016
/1.5
mg
|
| Potas |
127.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.28
g
|
| Sód |
342.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
7.32
/185.44
g
|
| Wapń |
2.4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2476
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.192
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0872
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.832
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.136
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.52
/300
µg
|
| Witamina d |
0.216
/100
µg
|
| Witamina e |
0.104
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.4
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.4
/15
mg
|
| Białko |
0.7
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.35
/30
g
|
| Cynk |
0.574
/10
mg
|
| Fosfor |
18.9
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.021
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.028
g
|
| Magnez |
30.1
/350
mg
|
| Mangan |
0.07
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.042
/1.5
mg
|
| Potas |
69.3
/4000
mg
|
| Sód |
492.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.07
/185.44
g
|
| Wapń |
12.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.007
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.014
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.14
/15
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.6
/300
µg
|
| Witamina a |
11.9
/800
µg
|
| Węglowodany |
1.33
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.28
/15
mg
|
| Białko |
0.082
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.05
/30
g
|
| Cynk |
0.0102
/10
mg
|
| Fosfor |
1.04
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.82
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0004
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0022
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0102
g
|
| Magnez |
0.52
/350
mg
|
| Mangan |
0.0106
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0014
/1.5
mg
|
| Potas |
5.04
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.004
g
|
| Sód |
0.04
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.016
/185.44
g
|
| Wapń |
1.94
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0016
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0017
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.007
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0036
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.28
/300
µg
|
| Witamina a |
11.34
/800
µg
|
| Witamina e |
0.032
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.078
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.026
/15
mg
|
| Białko |
0.84
/123.62
g
|
| Błonnik |
1.02
/30
g
|
| Cynk |
0.144
/10
mg
|
| Fosfor |
8.4
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.066
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.102
g
|
| Magnez |
4.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.102
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.036
/1.5
mg
|
| Potas |
72.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.32
g
|
| Sód |
3.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.24
/185.44
g
|
| Wapń |
15
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.018
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.12
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.2
/300
µg
|
| Witamina a |
1.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.072
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.14
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
| Cynk |
0.0015
/10
mg
|
| Fosfor |
0.025
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.025
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.753
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.3715
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2653
g
|
| Miedź |
0.0018
/1.5
mg
|
| Sód |
0.025
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.49
/185.44
g
|
| Witamina e |
0.2988
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.005
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.01
/15
mg
|
| Białko |
0.011
/123.62
g
|
| Błonnik |
0.0265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033
/185.44
g
|
| Węglowodany |
0.0648
/309.06
g
|
| Cynk |
0.0001
/10
mg
|
| Fosfor |
0.008
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Magnez |
0.29
/350
mg
|
| Mangan |
0.0001
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002
/1.5
mg
|
| Sód |
38.85
/1500
mg
|
| Wapń |
0.029
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002
/15
mg
|
| Białko |
0.0093
/123.62
g
|
| Chlor |
0.105
/2300
mg
|
| Cukier |
0.015
/50
g
|
| Cynk |
0.0021
/10
mg
|
| Fosfor |
0.111
/700
mg
|
| Jod |
0.0027
/150
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.078
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0003
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0012
g
|
| Magnez |
0.033
/350
mg
|
| Tłuszcz |
0.0024
/185.44
g
|
| Wapń |
0.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0002
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0009
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0033
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0006
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0005
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15
/300
µg
|
| Witamina K |
0.9
/70
µg
|
| Witamina a |
1.215
/800
µg
|
| Witamina a - re |
2.433
/850
µg
|
| Woda |
0.2592
g
|
| Węglowodany |
0.0153
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.0165
/15
mg
|
| Białko |
0.8
/123.62
g
|
| Błonnik |
1.36
/30
g
|
| Cynk |
0.144
/10
mg
|
| Fosfor |
16
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.8
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
7.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.096
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048
g
|
| Magnez |
26.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.336
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.08
/1.5
mg
|
| Potas |
316
/4000
mg
|
| Sód |
0.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.24
/185.44
g
|
| Wapń |
4.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.032
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.4
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.288
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.6
/300
µg
|
| Witamina a |
6.4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.216
/14
mg
|
| Węglowodany |
18.8
/309.06
g
|
| Żelazo |
0.32
/15
mg
|
| Białko |
2.6
/123.62
g
|
| Błonnik |
4
/30
g
|
| Cynk |
0.52
/10
mg
|
| Fosfor |
62
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
288
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.56
g
|
| Magnez |
22
/350
mg
|
| Mangan |
0.2
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.16
/1.5
mg
|
| Potas |
510
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.2
g
|
| Sód |
6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1
/185.44
g
|
| Wapń |
26
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.9
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
104
/300
µg
|
| Witamina a |
1056
/800
µg
|
| Witamina e |
5.8
/14
mg
|
| Węglowodany |
13.2
/309.06
g
|
| Żelazo |
1.2
/15
mg
|
| Białko |
16.8
/80.36
g
|
| Błonnik |
12.39
/30
g
|
| Chlor |
0.11
/2300
mg
|
| Cholesterol |
24.8
mg
|
| Cukier |
0.02
/50
g
|
| Cynk |
8.36
/10
mg
|
| Fosfor |
673.2
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.8
µg
|
| Jod |
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
16.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.72
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.7
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.3
g
|
| Laktoza |
0.03
g
|
| Magnez |
192
/350
mg
|
| Mangan |
6.56
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.7
/1.5
mg
|
| Potas |
669.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2.4
g
|
| Sód |
1371
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.61
/216.34
g
|
| Wapń |
75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.45
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.19
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.27
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.89
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
68.4
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15
/300
µg
|
| Witamina K |
0.9
/70
µg
|
| Witamina a |
284.9
/800
µg
|
| Witamina a - re |
2.43
/850
µg
|
| Witamina d |
0.08
/100
µg
|
| Witamina e |
2.08
/14
mg
|
| Woda |
0.26
g
|
| Węglowodany |
169.95
/321.42
g
|
| Żelazo |
7.59
/15
mg
|
| Białko |
74.14
/123.62
g
|
| Błonnik |
25.3
/30
g
|
| Chlor |
800.22
/2300
mg
|
| Cholesterol |
153.2
mg
|
| Cukier |
11.81
/50
g
|
| Cynk |
6.1
/10
mg
|
| Fosfor |
781.95
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.31
µg
|
| Jod |
4
/150
µg
|
| Karotyna Beta |
794
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
435.64
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
18.79
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
12.07
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.35
g
|
| Laktoza |
0.06
g
|
| Magnez |
320.06
/350
mg
|
| Mangan |
2.86
/2.3
mg
|
| Miedź |
1.38
/1.5
mg
|
| Natron |
440
/1500
mg
|
| Potas |
3432.96
/4000
mg
|
| Sacharoza |
9.83
g
|
| Selen |
2
/70
µg
|
| Sód |
1454.1
/1500
mg
|
| Sól |
1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
42.46
/185.44
g
|
| Wapń |
252.44
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.97
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.68
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.11
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
15.72
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.44
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
2.82
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
302.11
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.3
/300
µg
|
| Witamina K |
470.36
/70
µg
|
| Witamina a |
1499.3
/800
µg
|
| Witamina a - re |
187.86
/850
µg
|
| Witamina d |
0.73
/100
µg
|
| Witamina e |
15.63
/14
mg
|
| Woda |
191.12
g
|
| Węglowodany |
179.64
/309.06
g
|
| Żelazo |
9.47
/15
mg
|
Pamiętaj, że powyższa dieta jest tylko dla osób zdrowych i nie zastępuje porady specjalisty lub lekarza. Każda dieta powinna przed jej zastosowaniem zostać skonsultowana z specjalistą lub lekarzem.
Lista zakupów na aktualny dzień
OPINIE
Co mówią nasi klienci
Komentarze
Odkryj nasze najnowsze diety, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele zdrowotne. Znajdź plany żywieniowe stworzone przez ekspertów, które dostarczą Ci nie tylko smaczne, ale również zdrowe posiłki. Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, zyskać energię czy po prostu wprowadzić zdrowsze nawyki żywieniowe, nasze najnowsze diety są doskonałym punktem wyjścia. Przeglądaj poniżej, aby znaleść dietę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.
