Przepis na Brownie bananowe - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Allergeny

Mleko, Laktoza, Gluten
Liczba porcji

6
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Sacharoza

0.016666666666667 g
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

178.39666666667 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

3 x Sztuka (360g)

Banan

200 x Gram (200g)

Mąka ryżowa

4 x Łyżka (100g)

Miód pszczeli

60 x Gram (60ml)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Sztuka (43g)

Jaja kurze całe (S)

50 x Mililiter (50g)

Mleko krowie 1,5%

2 x Łyżka (20g)

Cynamon

2 x Łyżka (20g)

Kakao 16% w proszku

1 x Łyżeczka (4g)

Proszek do pieczenia

0.5 x Łyżeczka (2.5g)

Sól, biała

Przygotowanie przepisu

Krok 1

Banany i mleko miksujemy w blenderze lub rozgniatamy widelcem, a następnie dokładnie mieszamy z pozostałymi składnikami, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Krok 2

Małą foremkę (20x20 lub okrągłą do tarty) wykładamy papierem do pieczenia, a następnie wypełniamy powstałą masą.

Krok 3

Pieczemy w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 stopni, przez około 40 minut.

Krok zakończeniowy

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 6. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Skład dla wszystkich porcji

Białko

27.47g
Tłuszcze

72.55g
Węglowodany

349.62g
Ilość kalorii

764 kcal

Białko

27.47g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

72.55g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

349.62g / 255.64 - 369.26g

Kcal

764 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

4.58g
Tłuszcze

12.09g
Węglowodany

58.27g
Ilość kalorii

127 kcal

Białko

4.58g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

12.09g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

58.27g / 255.64 - 369.26g

Kcal

127 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22