Bułka z twarożkiem

Przygotowanie przepisu

Bułkę przekroić, posmarować masłem. Twaróg wymieszać z jogurtem, doprawić do smaku, nałożyć na pieczywo, posypać szczypiorkiem.

Składniki jako lista

Ser twarogowy półtłusty

100 x Gram (1 g)

100 g

Bułka grahamka

50 x Gram (1 g)

50 g

Jogurt naturalny 2%

45 x Gram (1 g)

45 g

Masło

5 x Gram (1 g)

5 g

Szczypiorek

3 x Gram (1 g)

3 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ser twarogowy półtłusty

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Bułka grahamka

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.5 /95.05 g
Błonnik	3.35 /30 g
Tłuszcz	0.85 /142.58 g
Węglowodany	28.05 /237.63 g

Jogurt naturalny 2%

45 x Gram (1 g)

45 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło

5 x Gram (1 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szczypiorek

3 x Gram (1 g)

3 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

25.3 /95.05 g

Tłuszcze 30%

10.6 /63.37 g

Węglowodany 50%

34.7 /105.61 g

Kcal

335.4 /1901.02 Kcal

Białko	18.7 /95.05 g
Cholesterol	17 mg
Cynk	0.92 /10 mg
Fosfor	227 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.53 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.79 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16 g
Laktoza	3.2 g
Magnez	9 /350 mg
Mangan	0.02 /2.3 mg
Miedź	0.02 /1.5 mg
Potas	113 /4000 mg
Sód	44 /1500 mg
Tłuszcz	4.7 /142.58 g
Wapń	94 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27 /300 µg
Witamina a	39 /800 µg
Witamina d	0.09 /100 µg
Witamina e	0.08 /14 mg
Węglowodany	3.7 /237.63 g
Żelazo	0.2 /15 mg

Białko	1.935 /95.05 g
Cholesterol	3.6 mg
Cynk	0.207 /10 mg
Fosfor	54.9 /700 mg
Index glikiemiczny	0.45 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.45 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2835 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5355 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.027 g
Magnez	7.65 /350 mg
Miedź	0.0135 /1.5 mg
Potas	90 /4000 mg
Sód	28.35 /1500 mg
Tłuszcz	0.9 /142.58 g
Wapń	76.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0207 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.225 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0972 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.063 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.5 /300 µg
Witamina a	7.2 /800 µg
Witamina d	0.0135 /100 µg
Witamina e	0.0135 /14 mg
Węglowodany	2.79 /237.63 g
Żelazo	0.045 /15 mg

Białko	0.035 /95.05 g
Cholesterol	12.4 mg
Cynk	0.004 /10 mg
Fosfor	0.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058 g
Laktoza	0.03 g
Magnez	0.05 /350 mg
Miedź	0.0005 /1.5 mg
Potas	1.25 /4000 mg
Sód	0.45 /1500 mg
Tłuszcz	4.125 /142.58 g
Wapń	0.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.001 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15 /300 µg
Witamina a	40.7 /800 µg
Witamina d	0.038 /100 µg
Witamina e	0.126 /14 mg
Węglowodany	0.035 /237.63 g
Żelazo	0.005 /15 mg

Białko	0.123 /95.05 g
Błonnik	0.075 /30 g
Cynk	0.0153 /10 mg
Fosfor	1.56 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.23 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0033 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0153 g
Magnez	0.78 /350 mg
Mangan	0.0159 /2.3 mg
Miedź	0.0021 /1.5 mg
Potas	7.56 /4000 mg
Sacharoza	0.006 g
Sód	0.06 /1500 mg
Tłuszcz	0.024 /142.58 g
Wapń	2.91 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0026 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0105 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0054 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.92 /300 µg
Witamina a	17.01 /800 µg
Witamina e	0.048 /14 mg
Węglowodany	0.117 /237.63 g
Żelazo	0.039 /15 mg

Białko	25.3 /95.05 g
Błonnik	3.43 /30 g
Cholesterol	33 mg
Cynk	1.15 /10 mg
Fosfor	284.06 /700 mg
Index glikiemiczny	0.45 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.68 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.93 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.07 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.27 g
Laktoza	3.23 g
Magnez	17.48 /350 mg
Mangan	0.04 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	211.81 /4000 mg
Sacharoza	0.01 g
Sód	72.86 /1500 mg
Tłuszcz	10.6 /142.58 g
Wapń	174.21 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.03 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.55 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.57 /300 µg
Witamina a	103.91 /800 µg
Witamina d	0.14 /100 µg
Witamina e	0.27 /14 mg
Węglowodany	34.7 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Bułka z twarożkiem

Ser twarogowy półtłusty

Szczypiorek

Przepisy