Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb

Przygotowanie przepisu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (L)

1 x Sztuka (56 g)

56 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser twarogowy tłusty

500 x Gram (1 g)

500 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mielone migdały

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Proszek do pieczenia

1 x Opakowanie (15 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.21 /95.05 g
Tłuszcz	0.03 /142.58 g
Węglowodany	1.65 /237.63 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona chia

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Łuski babki jajowatej

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	5.1 /95.05 g
Błonnik	19.2 /30 g
Index glikiemiczny	0.3 µg
Tłuszcz	1.32 /142.58 g
Węglowodany	1.17 /237.63 g

Sól, biała

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Składniki jako lista

1. Jaja kurze całe (L)

1 x Sztuka (56 g)

56 g

2. Ser twarogowy tłusty

500 x Gram (1 g)

500 g

3. Mielone migdały

200 x Gram (1 g)

200 g

4. Proszek do pieczenia

1 x Opakowanie (15 g)

15 g

5. Nasiona słonecznika (łuskane)

200 x Gram (1 g)

200 g

6. Nasiona chia

50 x Gram (1 g)

50 g

7. Łuski babki jajowatej

30 x Gram (1 g)

30 g

8. Sól, biała

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Tagi:

Chleb Dla wegetarian Low Carb

Cześć jestem Fitdw Founder

60 Minut

3 / 5

Laktoza
Mleko
Gluten

Białko 20%

197.88 /95.05 g

Tłuszcze 30%

264.05 /63.37 g

Węglowodany 50%

131.93 /105.61 g

Kcal

3695.69 /1901.02 Kcal

Białko 20%

9.89 /95.05 g

Tłuszcze 30%

13.2 /63.37 g

Węglowodany 50%

6.6 /105.61 g

Kcal

3695.69 /1901.02 Kcal

Białko	7 /95.05 g
Cholesterol	201.6 mg
Cynk	0.9856 /10 mg
Fosfor	114.24 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.4304 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.68 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4088 g
Magnez	6.72 /350 mg
Mangan	0.0168 /2.3 mg
Miedź	0.0336 /1.5 mg
Potas	74.48 /4000 mg
Sód	78.96 /1500 mg
Tłuszcz	5.432 /142.58 g
Wapń	26.32 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0358 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.896 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3035 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0336 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.4 /300 µg
Witamina a	152.32 /800 µg
Witamina d	0.952 /100 µg
Witamina e	0.4088 /14 mg
Węglowodany	0.336 /237.63 g
Żelazo	1.232 /15 mg

Białko	88.5 /95.05 g
Cholesterol	185 mg
Cynk	4.75 /10 mg
Fosfor	1080 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	29.8 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.7 g
Laktoza	14.5 g
Magnez	45 /350 mg
Mangan	0.1 /2.3 mg
Miedź	0.15 /1.5 mg
Potas	520 /4000 mg
Sód	200 /1500 mg
Tłuszcz	50.5 /142.58 g
Wapń	440 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.155 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.5 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.79 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.75 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	135 /300 µg
Witamina a	415 /800 µg
Witamina d	0.95 /100 µg
Witamina e	0.85 /14 mg
Węglowodany	17.5 /237.63 g
Żelazo	1 /15 mg

Białko	40 /95.05 g
Błonnik	25.8 /30 g
Cynk	6.38 /10 mg
Fosfor	908 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	67.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.48 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	21.8 g
Magnez	538 /350 mg
Mangan	3.4 /2.3 mg
Miedź	2 /1.5 mg
Potas	1556 /4000 mg
Sacharoza	8.4 g
Sód	28 /1500 mg
Tłuszcz	104 /142.58 g
Wapń	478 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.56 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.8 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	192 /300 µg
Witamina e	48 /14 mg
Węglowodany	41 /237.63 g
Żelazo	6 /15 mg

Białko	48.8 /95.05 g
Błonnik	12 /30 g
Cynk	5.38 /10 mg
Fosfor	1568 /700 mg
Index glikiemiczny	2 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.84 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	57.64 g
Magnez	718 /350 mg
Mangan	5.22 /2.3 mg
Miedź	3.74 /1.5 mg
Potas	1586 /4000 mg
Sacharoza	3.4 g
Sód	6 /1500 mg
Tłuszcz	87.4 /142.58 g
Wapń	262 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	2.636 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.526 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	13.94 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.2 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120 /300 µg
Witamina a	10 /800 µg
Witamina e	55.62 /14 mg
Węglowodany	49.2 /237.63 g
Żelazo	8.4 /15 mg

Białko	8.27 /95.05 g
Błonnik	17.2 /30 g
Cynk	2.29 /10 mg
Fosfor	430 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.15 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.665 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.83 g
Magnez	167.5 /350 mg
Potas	203.5 /4000 mg
Sód	8 /1500 mg
Tłuszcz	15.37 /142.58 g
Wapń	315.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.31 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.085 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	4.415 /15 mg
Witamina a	27 /800 µg
Witamina e	0.25 /14 mg
Węglowodany	21.07 /237.63 g
Żelazo	3.86 /15 mg

Cynk	0.004 /10 mg
Fosfor	0.4 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Magnez	14.5 /350 mg
Mangan	0.007 /2.3 mg
Miedź	0.008 /1.5 mg
Sód	1942.5 /1500 mg
Wapń	1.45 /1000 mg
Żelazo	0.01 /15 mg