Chleb pełnoziarnisty

Przygotowanie przepisu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mąka pszenna pełnoziarnista

300 x Gram (1 g)

300 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	42.3 /95.05 g
Błonnik	20.1 /30 g
Tłuszcz	6.9 /142.58 g
Węglowodany	196.2 /237.63 g

Drożdże suche (instant)

1 x Opakowanie (7 g)

7 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Woda

Powinna być ciepła

200 x Mililiter (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cukier biały

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oliwa z oliwek

5 x Łyżka (10 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Składniki jako lista

1. Mąka pszenna pełnoziarnista

300 x Gram (1 g)

300 g

2. Drożdże suche (instant)

1 x Opakowanie (7 g)

7 g

3. Woda

200 x Mililiter (1 g)

200 g

Powinna być ciepła

4. Sól, biała

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

5. Cukier biały

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

6. Oliwa z oliwek

5 x Łyżka (10 g)

50 g

Tagi:

Chleb Kolacja Przekąska Śniadanie

Cześć jestem Fitdw Founder

40 Minut

3 / 5

Gluten
Soja

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek

Białko 20%

45.35 /95.05 g

Tłuszcze 30%

57.1 /63.37 g

Węglowodany 50%

197.63 /105.61 g

Kcal

1485.82 /1901.02 Kcal

Białko 20%

3.49 /95.05 g

Tłuszcze 30%

4.39 /63.37 g

Węglowodany 50%

15.2 /105.61 g

Kcal

1485.82 /1901.02 Kcal

Białko	3.045 /95.05 g
Błonnik	1.89 /30 g
Cukier	0.98 /50 g
Index glikiemiczny	0.07 µg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.063 g
Sól	0.021 /1500 mg
Tłuszcz	0.399 /142.58 g
Węglowodany	1.33 /237.63 g

Cynk	0.004 /10 mg
Fosfor	0.4 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Magnez	14.5 /350 mg
Mangan	0.007 /2.3 mg
Miedź	0.008 /1.5 mg
Sód	1942.5 /1500 mg
Wapń	1.45 /1000 mg
Żelazo	0.01 /15 mg

Cynk	0.03 /10 mg
Fosfor	0.5 /700 mg
Index glikiemiczny	0.5 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	35.06 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.43 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.305 g
Miedź	0.035 /1.5 mg
Sód	0.5 /1500 mg
Tłuszcz	49.8 /142.58 g
Witamina e	5.975 /14 mg
Węglowodany	0.1 /237.63 g
Żelazo	0.2 /15 mg

Białko	45.35 /95.05 g
Błonnik	21.99 /30 g
Cukier	0.98 /50 g
Cynk	0.03 /10 mg
Fosfor	0.9 /700 mg
Index glikiemiczny	0.62 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	35.06 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.49 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.31 g
Magnez	14.5 /350 mg
Mangan	0.01 /2.3 mg
Miedź	0.05 /1.5 mg
Sód	1943 /1500 mg
Sól	0.02 /1500 mg
Tłuszcz	57.1 /142.58 g
Wapń	1.45 /1000 mg
Witamina e	5.98 /14 mg
Węglowodany	197.63 /237.63 g
Żelazo	0.21 /15 mg

Białko	3.49 /95.05 g
Błonnik	1.69 /30 g
Cukier	0.08 /50 g
Cynk
Fosfor	0.07 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.58 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.41 g
Magnez	1.12 /350 mg
Mangan
Miedź
Sód	149.46 /1500 mg
Sól
Tłuszcz	4.39 /142.58 g
Wapń	0.11 /1000 mg
Witamina e	0.46 /14 mg
Węglowodany	15.2 /237.63 g
Żelazo	0.02 /15 mg