Chlebek pizzowy z szynką

Przygotowanie przepisu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb tostowy pełnoziarnisty

4 x Kromka Chleba (23 g)

92 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	6.808 /95.05 g
Błonnik	5.52 /30 g
Index glikiemiczny	0.92 µg
Tłuszcz	2.392 /142.58 g
Węglowodany	47.84 /237.63 g

Ser camembert pełnotłusty

0.5 x Opakowanie (120 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szynka z piersi kurczaka

4 x Plaster (15 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

2 x Łyżka (30 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Oregano świeże

1 x Garść (3 g)

3 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Składniki jako lista

1. Chleb tostowy pełnoziarnisty

4 x Kromka Chleba (23 g)

92 g

2. Ser camembert pełnotłusty

0.5 x Opakowanie (120 g)

60 g

3. Szynka z piersi kurczaka

4 x Plaster (15 g)

60 g

4. Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

5. Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

2 x Łyżka (30 g)

60 g

6. Oregano świeże

1 x Garść (3 g)

3 g

Tagi:

Junior Kolacja Przekąska Śniadanie

Cześć jestem Fitdw Founder

15 Minut

2 / 5

Gluten
Laktoza
Mleko

Białko 20%

41.85 /95.05 g

Tłuszcze 30%

24.16 /63.37 g

Węglowodany 50%

57.93 /105.61 g

Kcal

616.56 /1901.02 Kcal

Białko	12.84 /95.05 g
Cholesterol	43.8 mg
Cynk	1.704 /10 mg
Fosfor	186 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.392 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.226 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.372 g
Laktoza	0.06 g
Magnez	13.2 /350 mg
Mangan	0.024 /2.3 mg
Miedź	0.042 /1.5 mg
Potas	60.6 /4000 mg
Sód	579.6 /1500 mg
Tłuszcz	13.8 /142.58 g
Wapń	231.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0276 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.66 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2748 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.852 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.096 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	37.2 /300 µg
Witamina a	139.2 /800 µg
Witamina d	0.108 /100 µg
Witamina e	0.3 /14 mg
Węglowodany	0.12 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Białko	12.72 /95.05 g
Cholesterol	32.4 mg
Cynk	0.294 /10 mg
Fosfor	140.4 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.174 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.174 g
Magnez	23.4 /350 mg
Mangan	0.018 /2.3 mg
Miedź	0.024 /1.5 mg
Potas	228 /4000 mg
Sacharoza	0.12 g
Sód	559.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.72 /142.58 g
Wapń	4.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.18 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	7.014 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.312 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.74 /300 µg
Witamina a	3.6 /800 µg
Witamina e	0.168 /14 mg
Węglowodany	0.12 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Białko	1.53 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.442 /10 mg
Fosfor	35.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204 g
Magnez	13.6 /350 mg
Mangan	0.102 /2.3 mg
Miedź	0.102 /1.5 mg
Potas	479.4 /4000 mg
Sacharoza	0.17 g
Sód	13.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.34 /142.58 g
Wapń	15.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3 /300 µg
Witamina a	181.9 /800 µg
Witamina e	2.074 /14 mg
Węglowodany	6.12 /237.63 g
Żelazo	0.85 /15 mg

Białko	7.62 /95.05 g
Cholesterol	22.2 mg
Cynk	0.27 /10 mg
Fosfor	84 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.924 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.186 g
Magnez	5.4 /350 mg
Mangan	0.006 /2.3 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	70.2 /4000 mg
Sód	28.2 /1500 mg
Tłuszcz	6.6 /142.58 g
Wapń	58.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.42 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.144 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.078 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.2 /300 µg
Witamina D	0.114 /600 iu
Witamina a	23.4 /800 µg
Witamina e	0.114 /14 mg
Węglowodany	1.8 /237.63 g
Żelazo	0.12 /15 mg

Białko	0.33 /95.05 g
Błonnik	1.284 /30 g
Cynk	0.1329 /10 mg
Index glikiemiczny	0.03 µg
Karotyna Beta	123.36 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5 /110 mg
Magnez	8.1 /350 mg
Potas	50.07 /4000 mg
Sód	0.45 /1500 mg
Tłuszcz	0.3075 /142.58 g
Wapń	47.28 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0096 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1866 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0276 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0363 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.22 /300 µg
Witamina K	18.651 /70 µg
Witamina a	207.09 /800 µg
Witamina e	0.5658 /14 mg
Węglowodany	1.9329 /237.63 g
Żelazo	1.32 /15 mg