Chłodnik z soku z buraka

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Mangan

0.1209 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

633.34 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Opakowanie (160g)

Jogurt naturalny 2%

6 x Sztuka (90g)

Rzodkiewka

0.33 x Szklanka (75.00009g)

Sok z buraków

1 x Sztuka (43g)

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (35g)

Ogórek gruntowy

4 x Łyżka (32g)

Kiełki brokuła

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;

Skład dla wszystkich porcji

Białko

15.08g
Tłuszcze

7.66g
Węglowodany

25.58g
Ilość kalorii

232 kcal

Białko

15.08g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

7.66g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

25.58g / 255.64 - 369.26g

Kcal

232 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze