Przepis na Dietetyczna fasolka po bretońsku - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Allergeny

Mleko, Nabiał
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Luteina + zeaxantyna

0.02 g
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1870.2252 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (140g)

Filet z piersi kurczaka

1 x Sztuka (170g)

Cebula

4 x Łyżka (50g)

Fasola biała, nasiona suche

2 x Łyżka (50g)

Przecier Pomidorowy 30%

1 x Ząbek (5g)

Czosnek

1 x Łyżeczka (5g)

Masło klarowane

1 x Gram (1g)

Majeranek

1 x Gram (1g)

Papryka słodka mielona

1 x Gram (1g)

Mielona papryka chilli

1 x Gram (1g)

Sól, biała

1 x Gram (1g)

Pieprz czarny

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Fasolę namaczamy minimum 2 godziny, a najlepiej przez całą noc. Gotujemy w wodzie, w której się moczyła, z dodatkiem soli, aż będzie miękka.Następnie odlewamy nadmiar wody.Na patelnie podsmażamy na klarowany maśle pokrojoną w kosteczkę cebulę i drobno pokrojonego kurczaka doprawionego solą,pieprzem i czosnkiem.Mięso dodajemy do fasoli i miezamy z koncentrate pomidorowym oraz dodajemy zgnieciony ząbek czosnku i przyprawy. Gotujemy jeszcze 15minut.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

45.15g
Tłuszcze

9.19g
Węglowodany

54.36g
Ilość kalorii

481 kcal

Białko

45.15g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

9.19g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

54.36g / 255.64 - 369.26g

Kcal

481 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22