Przepis na Faszerowana groszkiem pierś kurczaka z ryżem i surówką - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B12 (Cobalaminy)

0.29 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1202.3 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

120 x Gram (120g)

Pomidor

100 x Gram (100g)

Filet z piersi kurczaka

100 x Gram (100g)

Groszek zielony konserwowy bez zalewy

90 x Gram (90g)

Ryż brązowy długoziarnisty

55 x Gram (55g)

Por

50 x Gram (50g)

Papryka czerwona

6 x Gram (6g)

Natka pietruszki

5 x Gram (5g)

Oliwa z oliwek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Natkę pietruszki drobno siekamy i wrzucamy do miski. Dodajemy do niej groszek, oliwę, pieprz i sól, a następnie całość rozgniatamy na gładką masę. Mięso delikatnie tłuczemy, posypujemy ziołami prowansalskimi i pokrywamy farszem. Zawijamy i spinamy wykałaczką, po czym gotujemy na parze przez około 15 - 20 minut. W tym czasie gotujemy ryż według przepisu na opakowaniu i przygotowujemy surówkę:Pora i paprykę kroimy w paski, pomidora kroimy w platry. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i dodajemy oliwę, sól i pieprz.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

34.63g
Tłuszcze

8.75g
Węglowodany

95.69g
Ilość kalorii

600 kcal

Białko

34.63g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

8.75g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

95.69g / 255.64 - 369.26g

Kcal

600 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22