Fritata z papryką i cukinią

Szczegóły

Allergeny

Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B1 (Tiamina)

0.38964 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1344.88 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

150 x Gram (150g)

Cukinia

2 x Sztuka (86g)

Jaja kurze całe (S)

1 x Sztuka (200g)

Papryka czerwona

70 x Gram (70g)

Chleb żytni jasny

50 x Gram (50g)

Jarmuż

5 x Gram (5ml)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Warzywa kroimy w paski, dodajemy jarmuż i smażymy na oleju. Dodajemy jajko, posypujemy oregano, pieprzem i solą do smaku, mieszamy i podsmażamy z obydwu stron - gotowe. Całość spożywamy zagryzając chlebem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

19.6g
Tłuszcze

15.75g
Węglowodany

61.54g
Ilość kalorii

466 kcal

Białko

19.6g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

15.75g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

61.54g / 255.64 - 369.26g

Kcal

466 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze