Przepis na Gulasz wołowy z brązowym ryżem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Allergeny

Gluten
Liczba porcji

4
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina K

0.0175 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

493.14125 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

500 x Gram (500g)

Bulion warzywny

500 x Gram (500g)

Wołowina, rozbratel

2 x Sztuka (340g)

Cebula

300 x Gram (300g)

Ryż brązowy długoziarnisty

1 x Sztuka (200g)

Papryka czerwona

1 x Łyżka (25g)

Przecier Pomidorowy 30%

2 x Łyżka (20ml)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżka (15g)

Mąka pszenna pełnoziarnista

0.5 x Łyżeczka (1.5g)

Papryka słodka mielona

1 x Gram (1g)

Pieprz czarny

1 x Gram (1g)

Sól, biała

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Mięso myjemy, suszymy i kroimy w ok. 1 cm kostkę.Oprószamy mąką.Podsmażamy na patelni, na rozgrzanym oleju rzepakowym aż do zarumienienia.Cebulę kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa.Przygotowujemy bulion i powoli dolewamy do mięsa i cebuli, po tym gdy cebula już się zeszkli.Kroimy w paski paprykę i dodajemy do gulaszu wraz z koncentratem i papryką.Całość dusimy aż mięso i warzywa będą miękkie.Podajemy z przygotowanym wg przepisu na opakowaniu ryżem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Skład dla wszystkich porcji

Białko

125.65g
Tłuszcze

79.77g
Węglowodany

287.78g
Ilość kalorii

1.222 kcal

Białko

125.65g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

79.77g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

287.78g / 255.64 - 369.26g

Kcal

1.222 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

31.41g
Tłuszcze

19.94g
Węglowodany

71.95g
Ilość kalorii

305 kcal

Białko

31.41g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

19.94g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

71.95g / 255.64 - 369.26g

Kcal

305 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22