Jabłkowy koktajl z natką pietruszki

Przygotowanie przepisu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kasza jaglana

2 x Łyżka (13 g)

26 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Imbir

1 x Plaster (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.091 /95.05 g
Błonnik	0.1 /30 g
Tłuszcz	0.0375 /142.58 g
Węglowodany	0.8885 /237.63 g

Sok z cytryny

1 x Łyżka (6 g)

6 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jabłko

2 x Mała sztuka (100 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kurkuma

2 x Szczypta (0.5 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.078 /95.05 g
Błonnik	0.067 /30 g
Tłuszcz	0.099 /142.58 g
Węglowodany	0.582 /237.63 g

Natka pietruszki

10 x Łyżeczka (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Składniki jako lista

1. Kasza jaglana

2 x Łyżka (13 g)

26 g

2. Imbir

1 x Plaster (5 g)

5 g

3. Sok z cytryny

1 x Łyżka (6 g)

6 g

4. Jabłko

2 x Mała sztuka (100 g)

200 g

5. Kurkuma

2 x Szczypta (0.5 g)

1 g

6. Natka pietruszki

10 x Łyżeczka (1 g)

10 g

Tagi:

Dla wegetarian Zaparcia Oczyszczanie organizmu

Cześć jestem Fitdw Founder

5 Minuty

1 / 5

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza

Białko 20%

3.75 /95.05 g

Tłuszcze 30%

1.71 /63.37 g

Węglowodany 50%

44.86 /105.61 g

Kcal

209.83 /1901.02 Kcal

Białko	2.73 /95.05 g
Błonnik	0.832 /30 g
Cynk	0.884 /10 mg
Fosfor	62.4 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.156 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.156 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3328 g
Magnez	26 /350 mg
Mangan	0.4186 /2.3 mg
Miedź	0.2028 /1.5 mg
Potas	57.2 /4000 mg
Sacharoza	0.026 g
Sód	1.3 /1500 mg
Tłuszcz	0.754 /142.58 g
Wapń	2.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1898 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0988 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.598 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.195 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.8 /300 µg
Witamina e	0.026 /14 mg
Węglowodany	18.616 /237.63 g
Żelazo	1.248 /15 mg

Białko	0.048 /95.05 g
Błonnik	0.12 /30 g
Cynk	0.0048 /10 mg
Fosfor	1.32 /700 mg
Index glikiemiczny	0.06 µg
Kwas askorbowy - witamina c	3 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048 g
Magnez	0.54 /350 mg
Mangan	0.0024 /2.3 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	7.5 /4000 mg
Sacharoza	0.018 g
Sód	0.3 /1500 mg
Tłuszcz	0.018 /142.58 g
Wapń	2.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.006 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.72 /300 µg
Witamina a	0.06 /800 µg
Witamina e	0.0114 /14 mg
Węglowodany	0.57 /237.63 g
Żelazo	0.036 /15 mg

Białko	0.8 /95.05 g
Błonnik	4 /30 g
Cynk	0.32 /10 mg
Fosfor	18 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18 g
Magnez	6 /350 mg
Mangan	0.16 /2.3 mg
Miedź	0.08 /1.5 mg
Potas	268 /4000 mg
Sacharoza	6.2 g
Sód	4 /1500 mg
Tłuszcz	0.8 /142.58 g
Wapń	8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12 /300 µg
Witamina a	8 /800 µg
Witamina e	0.98 /14 mg
Węglowodany	24.2 /237.63 g
Żelazo	0.6 /15 mg

Białko	3.75 /95.05 g
Błonnik	5.12 /30 g
Cynk	1.2 /10 mg
Fosfor	81.72 /700 mg
Index glikiemiczny	0.16 µg
Kwas askorbowy - witamina c	21.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.18 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.24 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.51 g
Magnez	32.54 /350 mg
Mangan	0.58 /2.3 mg
Miedź	0.29 /1.5 mg
Potas	332.7 /4000 mg
Sacharoza	6.25 g
Sód	5.6 /1500 mg
Tłuszcz	1.71 /142.58 g
Wapń	13 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.95 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.26 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.52 /300 µg
Witamina a	8.06 /800 µg
Witamina e	1.02 /14 mg
Węglowodany	44.86 /237.63 g
Żelazo	1.89 /15 mg