Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten, Soja, Orzechy i nasiona
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.03 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

978.85 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Mililiter (250g)

Mleko krowie 1,5%

1 x Sztuka (120g)

Banan

6 x Łyżka (60g)

Płatki jaglane

2 x Łyżka (20g)

Rodzynki

2 x Łyżka (6g)

Amarantus ekspandowany

1 x Łyżeczka (5g)

Nasiona chia

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

17.89g
Tłuszcze

8.6g
Węglowodany

103.1g
Ilość kalorii

561 kcal

Białko

17.89g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

8.6g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

103.1g / 255.64 - 369.26g

Kcal

561 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze