Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Szczegóły

Allergeny

Gluten, Soja, Orzechy i nasiona
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B1 (Tiamina)

0.081 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

582.35 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Mililiter (250g)

Mleko ryżowe

1 x Sztuka (120g)

Banan

4 x Łyżka (40g)

Płatki jaglane

1 x Łyżka (10g)

Rodzynki

1 x Łyżeczka (5g)

Nasiona chia

1 x Łyżka (3g)

Amarantus ekspandowany

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

6.96g
Tłuszcze

6.27g
Węglowodany

98.05g
Ilość kalorii

476 kcal

Białko

6.96g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

6.27g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

98.05g / 255.64 - 369.26g

Kcal

476 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze