Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Jaglanka z borówkami i amarantusem

Szczegóły

Allergeny

Gluten, Soja, Orzechy i nasiona
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.02 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Wapń

495.85 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Gram (250ml)

Mleko migdałowe

100 x Gram (100g)

Borówka amerykańska

60 x Gram (60g)

Płatki jaglane

15 x Gram (15g)

Migdały

9 x Gram (9g)

Amarantus ekspandowany

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

11.95g
Tłuszcze

13.88g
Węglowodany

69.13g
Ilość kalorii

449 kcal

Białko

11.95g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

13.88g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

69.13g / 255.64 - 369.26g

Kcal

449 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze