Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Jaglanka z figami

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Nasiona, Pestki dyni i ich produkty, Pestki dyni, Pestki dyni łuskane
Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten, Soja, Orzechy i nasiona
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.03 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

745.92 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

250 x Mililiter (250g)

Mleko krowie 1,5%

50 x Gram (50g)

Płatki jaglane

15 x Gram (15g)

Orzechy włoskie

14 x Gram (14g)

Figa, suszona

10 x Gram (10g)

Pestki dyni

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

18.85g
Tłuszcze

19.54g
Węglowodany

63.42g
Ilość kalorii

505 kcal

Białko

18.85g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

19.54g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

63.42g / 255.64 - 369.26g

Kcal

505 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze