Jaglanka z mango

Przygotowanie przepisu

Ugotuj kaszę. 2. Zmiksuj w blenderze wszystkie składniki. 3. Posyp sezamem.

Składniki jako lista

Mango

1 x Sztuka (280 g)

280 g

Mleko krowie 1,5%

150 x Mililiter (1 g)

150 g

Kasza jaglana

52 x Gram (1 g)

52 g

Nasiona sezamu

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mango

1 x Sztuka (280 g)

280 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.24 /95.05 g
Błonnik	4.48 /30 g
Tłuszcz	1.12 /142.58 g
Węglowodany	42 /237.63 g

Mleko krowie 1,5%

150 x Mililiter (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kasza jaglana

52 x Gram (1 g)

52 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona sezamu

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

13.96 /95.05 g

Tłuszcze 30%

7.88 /63.37 g

Węglowodany 50%

87.23 /105.61 g

Kcal

475.68 /1901.02 Kcal

Białko	5.1 /95.05 g
Cholesterol	7.5 mg
Cynk	0.555 /10 mg
Fosfor	145.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.525 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.44 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06 g
Laktoza	7.2 g
Magnez	18 /350 mg
Mangan	0.03 /2.3 mg
Miedź	0.015 /1.5 mg
Potas	211.5 /4000 mg
Sacharoza	0.3 g
Sód	67.5 /1500 mg
Tłuszcz	2.25 /142.58 g
Wapń	180 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.255 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.15 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5 /300 µg
Witamina a	30 /800 µg
Witamina d	0.015 /100 µg
Witamina e	0.075 /14 mg
Węglowodany	7.5 /237.63 g
Żelazo	0.15 /15 mg

Białko	5.46 /95.05 g
Błonnik	1.664 /30 g
Cynk	1.768 /10 mg
Fosfor	124.8 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.312 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.312 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6656 g
Magnez	52 /350 mg
Mangan	0.8372 /2.3 mg
Miedź	0.4056 /1.5 mg
Potas	114.4 /4000 mg
Sacharoza	0.052 g
Sód	2.6 /1500 mg
Tłuszcz	1.508 /142.58 g
Wapń	5.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3796 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1976 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.196 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.6 /300 µg
Witamina e	0.052 /14 mg
Węglowodany	37.232 /237.63 g
Żelazo	2.496 /15 mg

Białko	1.16 /95.05 g
Błonnik	0.395 /30 g
Cynk	0.1395 /10 mg
Fosfor	38.75 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9345 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.089 g
Magnez	18.85 /350 mg
Mangan	0.071 /2.3 mg
Miedź	0.065 /1.5 mg
Potas	19.35 /4000 mg
Sacharoza	0.01 g
Sód	0.65 /1500 mg
Tłuszcz	2.995 /142.58 g
Wapń	5.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0392 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0224 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0395 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.85 /300 µg
Witamina a	0.1 /800 µg
Witamina e	0.1265 /14 mg
Węglowodany	0.5 /237.63 g
Żelazo	0.295 /15 mg

Białko	13.96 /95.05 g
Błonnik	6.54 /30 g
Cholesterol	7.5 mg
Cynk	2.47 /10 mg
Fosfor	309.05 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.77 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.08 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.82 g
Laktoza	7.2 g
Magnez	88.85 /350 mg
Mangan	0.94 /2.3 mg
Miedź	0.5 /1.5 mg
Potas	345.25 /4000 mg
Sacharoza	0.36 g
Sód	70.75 /1500 mg
Tłuszcz	7.88 /142.58 g
Wapń	190.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.47 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.73 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.95 /300 µg
Witamina a	30.1 /800 µg
Witamina d	0.02 /100 µg
Witamina e	0.26 /14 mg
Węglowodany	87.23 /237.63 g
Żelazo	2.95 /15 mg

Jaglanka z mango

Mango

Mleko krowie 1,5%

Kasza jaglana

Nasiona sezamu

Przepisy