Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Jeżyny z jogurtem (wersja lżejsza)

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.05 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

624 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

200 x Gram (200g)

Jeżyny

150 x Gram (150g)

Jogurt naturalny 2%

Przygotowanie przepisu

Krok 1

Usuń szypułki z owoców.

Krok 2

Umyj dokładnie owoce zimną wodą.

Krok 3

Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

9.23g
Tłuszcze

3.98g
Węglowodany

28.52g
Ilość kalorii

187 kcal

Białko

9.23g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

3.98g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

28.52g / 255.64 - 369.26g

Kcal

187 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze