Przygotowanie przepisu
Krok początkowy
Ananasa pokrój w drobną kostkę.
Krok 1
Jogurt przełóż do miski.
Krok zakończeniowy
Wymieszaj jogurt z ananasem i posyp wiórkami kokosowymi.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
18
/95.05
g
|
| Cynk |
0.78
/10
mg
|
| Fosfor |
288
/700
mg
|
| Magnez |
13.5
/350
mg
|
| Potas |
184.5
/4000
mg
|
| Selen |
9.645
/70
µg
|
| Sód |
48
/1500
mg
|
| Sól |
0.15
/1500
mg
|
| Wapń |
150
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.3
/15
mg
|
| Węglowodany |
6.15
/237.63
g
|
| Białko |
0.64
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.92
/30
g
|
| Cynk |
0.384
/10
mg
|
| Fosfor |
19.2
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
24
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.032
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.032
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.112
g
|
| Magnez |
24
/350
mg
|
| Mangan |
0.8
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.112
/1.5
mg
|
| Potas |
352
/4000
mg
|
| Sacharoza |
12.48
g
|
| Sód |
1.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.32
/142.58
g
|
| Wapń |
27.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.144
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.064
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.64
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.144
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.6
/300
µg
|
| Witamina a |
11.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.16
/14
mg
|
| Węglowodany |
21.76
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
| Białko |
0.448
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.688
/30
g
|
| Cynk |
0.072
/10
mg
|
| Fosfor |
12.8
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3664
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.26
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1096
g
|
| Magnez |
7.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.144
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.044
/1.5
mg
|
| Potas |
52.8
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.448
g
|
| Sód |
2.24
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.056
/142.58
g
|
| Wapń |
1.84
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.004
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.072
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0072
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.92
/300
µg
|
| Witamina e |
0.1008
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.16
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.288
/15
mg
|
Składniki jako lista
| Białko |
19.09
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.61
/30
g
|
| Cynk |
1.23
/10
mg
|
| Fosfor |
320
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
24
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.4
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.29
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.22
g
|
| Magnez |
44.7
/350
mg
|
| Mangan |
0.94
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.15
/1.5
mg
|
| Potas |
589.3
/4000
mg
|
| Sacharoza |
12.93
g
|
| Selen |
9.65
/70
µg
|
| Sód |
51.84
/1500
mg
|
| Sól |
0.15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.38
/142.58
g
|
| Wapń |
179.04
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.29
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.01
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19.52
/300
µg
|
| Witamina a |
11.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.26
/14
mg
|
| Węglowodany |
30.07
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.77
/15
mg
|
Komentarze