Przepis na Kalarepa z szynką z patelni - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Czas przygotowania

45 Minut
Liczba porcji

2
Poziom trudności

2 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina K

0.075 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

781.59 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (165g)

Kalarepa

50 x Gram (50g)

Bulion warzywny

200 x Gram (200g)

Pomidory koktajlowe

200 x Gram (200g)

Śmietana Crème fraîche

150 x Gram (150g)

Szynka wieprzowa, gotowana

1 x Łyżka (10g)

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (3g)

Papryka słodka mielona

1 x Łyżeczka (5g)

Papryka ostra (mielona)

1 x Szczypta (0.1g)

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1g)

Pieprz czarny

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kalarepę obierz i pokrój w słupki.

Na patelni rozgrzej odrobinę oleju/ghee/masła i podsmaż na niej paluszki kalarepy.

Zdeglasować bulionem warzywnym.

Wymieszać z papryką w proszku i koncentratem pomidorowym.

Krok 1

Ugotowaną szynkę pokroić w paski i dodać do kalarepy.

Umyj pomidory, przekrój je na pół i dodaj do kalarepy, następnie wymieszaj z crème fraîche i dopraw wszystko solą i pieprzem.

Natkę pietruszki umyć, osuszyć, posiekać i posypać na patelnię.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

36.12g
Tłuszcze

98.39g
Węglowodany

25.42g
Ilość kalorii

1.132 kcal

Białko

36.12g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

98.39g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

25.42g / 255.64 - 369.26g

Kcal

1.132 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

18.06g
Tłuszcze

49.2g
Węglowodany

12.71g
Ilość kalorii

566 kcal

Białko

18.06g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

49.2g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

12.71g / 255.64 - 369.26g

Kcal

566 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22