Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Dla wegetarian

Kanapka z hummusem i sałatką

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Konserwy, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Produkty drzewa oliwnego, Oliwki, Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie
Allergeny

Żyto, Laktoza, Mleko
Czas przygotowania

10 Minut
Liczba porcji

1
Poziom trudności

2 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.06 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

713 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Łyżka (20g)

Hummus naturalny

1 x Łyżka (10g)

Nasiona słonecznika (łuskane)

2 x Kromka Chleba (60g)

Chleb żytni razowy

1 x Łyżka (15g)

Oliwki czarne

1 x Liść (40g)

Sałata lodowa

50 x Gram (50g)

Pomidory koktajlowe

1 x Plaster (15g)

Ser Mozzarella

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Pieczywo posmaruj hummusem. Pomidorki przekrój na połówki i zmieszaj z porwaną na mniejsze kawałki sałatą oraz oliwkami. Dodaj słonecznik i pokrojoną w mniejsze kawałki mozzarellę. Kanapkę zjedz z sałatką.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

11.9g
Tłuszcze

14.36g
Węglowodany

40.29g
Ilość kalorii

338 kcal

Białko

11.9g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

14.36g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

40.29g / 255.64 - 369.26g

Kcal

338 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze