Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

Przygotowanie przepisu

Chleb smarujemy masłem, kładziemy twaróg, na niego pokrojone rzodkiewki. Doprawiamy do smaku. Jemy z gruszką

Składniki jako lista

Gruszka

1 x Sztuka (130 g)

130 g

Chleb żytni jasny

3 x Kromka Chleba (35 g)

105 g

Ser twarogowy półtłusty

100 x Gram (1 g)

100 g

Rzodkiewka

30 x Gram (1 g)

30 g

Masło

15 x Gram (1 g)

15 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Gruszka

1 x Sztuka (130 g)

130 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Chleb żytni jasny

3 x Kromka Chleba (35 g)

105 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser twarogowy półtłusty

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Rzodkiewka

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło

15 x Gram (1 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

24.09 /95.05 g

Tłuszcze 30%

18.77 /63.37 g

Węglowodany 50%

83.81 /105.61 g

Kcal

600.53 /1901.02 Kcal

Białko	0.78 /95.05 g
Błonnik	2.73 /30 g
Cynk	0.195 /10 mg
Fosfor	19.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.89 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117 g
Magnez	10.4 /350 mg
Mangan	0.078 /2.3 mg
Miedź	0.078 /1.5 mg
Potas	153.4 /4000 mg
Sód	2.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.26 /142.58 g
Wapń	15.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.013 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.117 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.026 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13 /300 µg
Witamina a	2.6 /800 µg
Witamina e	0.52 /14 mg
Węglowodany	18.72 /237.63 g
Żelazo	0.39 /15 mg

Białko	4.2 /95.05 g
Błonnik	4.935 /30 g
Cynk	0.8085 /10 mg
Fosfor	71.4 /700 mg
Index glikiemiczny	1.05 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.252 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5775 g
Magnez	19.95 /350 mg
Mangan	0.546 /2.3 mg
Miedź	0.0735 /1.5 mg
Potas	120.75 /4000 mg
Sacharoza	1.89 g
Sód	477.75 /1500 mg
Tłuszcz	1.365 /142.58 g
Wapń	14.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1344 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0546 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4935 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.063 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.55 /300 µg
Witamina e	0.1575 /14 mg
Węglowodany	59.955 /237.63 g
Żelazo	0.84 /15 mg

Białko	18.7 /95.05 g
Cholesterol	17 mg
Cynk	0.92 /10 mg
Fosfor	227 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.53 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.79 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16 g
Laktoza	3.2 g
Magnez	9 /350 mg
Mangan	0.02 /2.3 mg
Miedź	0.02 /1.5 mg
Potas	113 /4000 mg
Sód	44 /1500 mg
Tłuszcz	4.7 /142.58 g
Wapń	94 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27 /300 µg
Witamina a	39 /800 µg
Witamina d	0.09 /100 µg
Witamina e	0.08 /14 mg
Węglowodany	3.7 /237.63 g
Żelazo	0.2 /15 mg

Białko	0.3 /95.05 g
Błonnik	0.75 /30 g
Cynk	0.078 /10 mg
Fosfor	5.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.18 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024 g
Magnez	2.1 /350 mg
Mangan	0.027 /2.3 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	70.8 /4000 mg
Sacharoza	0.03 g
Sód	3.3 /1500 mg
Tłuszcz	0.06 /142.58 g
Wapń	8.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.078 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2 /300 µg
Witamina a	0.6 /800 µg
Witamina e	0.003 /14 mg
Węglowodany	1.32 /237.63 g
Żelazo	0.24 /15 mg

Białko	0.105 /95.05 g
Cholesterol	37.2 mg
Cynk	0.012 /10 mg
Fosfor	1.8 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.3615 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.208 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.174 g
Laktoza	0.09 g
Magnez	0.15 /350 mg
Miedź	0.0015 /1.5 mg
Potas	3.75 /4000 mg
Sód	1.35 /1500 mg
Tłuszcz	12.375 /142.58 g
Wapń	2.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0053 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.45 /300 µg
Witamina a	122.1 /800 µg
Witamina d	0.114 /100 µg
Witamina e	0.378 /14 mg
Węglowodany	0.105 /237.63 g
Żelazo	0.015 /15 mg

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

Chleb żytni jasny

Ser twarogowy półtłusty

Rzodkiewka

Masło

Przepisy