Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa)

Szczegóły

Allergeny

Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.21755 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

963.68 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

4 x Kromka Chleba (140g)

Chleb żytni jasny

120 x Gram (120g)

Pomidor

70 x Gram (70g)

Awokado

60 x Gram (60g)

Sardynka w oleju

8 x Gram (8g)

Koper ogrodowy

6 x Gram (6g)

Sok cytrynowy

5 x Gram (5g)

Szczypiorek

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Składniki pasty miksujemy w blenderze. Powstałą pastą smarujemy kromki.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

22.99g
Tłuszcze

21.2g
Węglowodany

90.51g
Ilość kalorii

645 kcal

Białko

22.99g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

21.2g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

90.51g / 255.64 - 369.26g

Kcal

645 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze