Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.28
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.608
/30
g
|
| Cukier |
0.064
/50
g
|
| Index glikiemiczny |
0.32
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.624
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.032
g
|
| Magnez |
8.64
/350
mg
|
| Potas |
25.28
/4000
mg
|
| Sód |
1.92
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.224
/142.58
g
|
| Wapń |
10.24
/1000
mg
|
| Węglowodany |
0.672
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.32
/15
mg
|
| Białko |
7.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.76
/30
g
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
22.56
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.12
g
|
| Magnez |
121.2
/350
mg
|
| Potas |
368.4
/4000
mg
|
| Sód |
15.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.84
/142.58
g
|
| Wapń |
18
/1000
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24
/1.6
mg
|
| Węglowodany |
15.6
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.28
/15
mg
|
| Białko |
4.95
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.95
/30
g
|
| Cynk |
0.4275
/10
mg
|
| Fosfor |
51.75
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
97.875
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0225
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0675
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2025
g
|
| Magnez |
20.25
/350
mg
|
| Mangan |
0.4275
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0675
/1.5
mg
|
| Potas |
389.25
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.45
g
|
| Sód |
47.25
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.45
/142.58
g
|
| Wapń |
24.75
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2002
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1823
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.1025
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
99
/300
µg
|
| Witamina a |
4.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.2475
/14
mg
|
| Węglowodany |
10.125
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.125
/15
mg
|
| Białko |
8.7
/95.05
g
|
| Błonnik |
9.6
/30
g
|
| Cynk |
4.245
/10
mg
|
| Fosfor |
333
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.66
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.435
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.245
g
|
| Magnez |
102
/350
mg
|
| Mangan |
4.695
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.39
/1.5
mg
|
| Potas |
465
/4000
mg
|
| Sacharoza |
8.1
g
|
| Sód |
592.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3
/142.58
g
|
| Wapń |
42
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2805
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.174
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.035
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
44.1
/300
µg
|
| Witamina a |
6
/800
µg
|
| Witamina e |
1.41
/14
mg
|
| Węglowodany |
87.45
/237.63
g
|
| Żelazo |
3.75
/15
mg
|
Według gustu
| Cynk |
0.0001
/10
mg
|
| Fosfor |
0.008
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Magnez |
0.29
/350
mg
|
| Mangan |
0.0001
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002
/1.5
mg
|
| Sód |
38.85
/1500
mg
|
| Wapń |
0.029
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002
/15
mg
|
Według gustu
| Białko |
0.011
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.0265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.0648
/237.63
g
|
Składniki jako lista
Według gustu
Według gustu
| Białko |
22.14
/95.05
g
|
| Błonnik |
20.95
/30
g
|
| Cukier |
0.06
/50
g
|
| Cynk |
4.68
/10
mg
|
| Fosfor |
384.76
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.32
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
123.06
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.68
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.66
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.45
g
|
| Magnez |
252.38
/350
mg
|
| Mangan |
5.13
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.46
/1.5
mg
|
| Potas |
1247.93
/4000
mg
|
| Sacharoza |
8.55
g
|
| Sód |
696.12
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
4.51
/142.58
g
|
| Wapń |
95.02
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.48
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.35
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.14
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.78
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
143.1
/300
µg
|
| Witamina a |
10.5
/800
µg
|
| Witamina e |
1.66
/14
mg
|
| Węglowodany |
113.91
/237.63
g
|
| Żelazo |
7.48
/15
mg
|
| Białko |
11.07
/95.05
g
|
| Błonnik |
10.48
/30
g
|
| Cukier |
0.03
/50
g
|
| Cynk |
2.34
/10
mg
|
| Fosfor |
192.38
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.16
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
61.53
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.34
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.33
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.73
g
|
| Magnez |
126.19
/350
mg
|
| Mangan |
2.57
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.23
/1.5
mg
|
| Potas |
623.96
/4000
mg
|
| Sacharoza |
4.27
g
|
| Sód |
348.06
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.26
/142.58
g
|
| Wapń |
47.51
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.24
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.18
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.07
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.39
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
71.55
/300
µg
|
| Witamina a |
5.25
/800
µg
|
| Witamina e |
0.83
/14
mg
|
| Węglowodany |
56.96
/237.63
g
|
| Żelazo |
3.74
/15
mg
|
Komentarze