Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza)

Szczegóły

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

80 x Gram (80g)

Papryka czerwona

80 x Gram (80g)

Ogórek kiszony

2 x Kromka Chleba (70g)

Chleb żytni jasny

60 x Gram (60g)

Makrela, wędzona

30 x Gram (30g)

Cebula czerwona

15 x Gram (15g)

Sałata masłowa

12 x Gram (12g)

Natka pietruszki

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Makrelę pozbawioną ości miksujemy z cebulą, natką pietruszki i papryką. Powstałą pastą smarujemy chleb, nakładamy sałatę i ogórka.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

17.69g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

10.84g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

49.28g / 255.64 - 369.26g

Kcal

365 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze