Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza)

Szczegóły

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Laktoza

0.02 g
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

674.67 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (170g)

Pomidor

2 x Kromka Chleba (70g)

Chleb żytni jasny

2 x Plaster (26g)

Szynka z indyka

2 x Liść (10g)

Sałata masłowa

3 x Gram (3g)

Masło

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

8.94g
Tłuszcze

4.16g
Węglowodany

46.43g
Ilość kalorii

259 kcal

Białko

8.94g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

4.16g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

46.43g / 255.64 - 369.26g

Kcal

259 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze