Kefir i morele

Przygotowanie przepisu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

1 x Sztuka (6 g)

36 g

1 x Szklanka (250 g)

250 g

Składniki jako lista

1. Suszone morele

1 x Sztuka (6 g)

36 g

2. Kefir, 2% tluszczu

1 x Szklanka (250 g)

250 g

Tagi:

Dla wegetarian Odchudzanie Zaparcia Przekąska Oczyszczanie organizmu

Białko 20%

10.44 /95.05 g

Tłuszcze 30%

5.43 /63.37 g

Węglowodany 50%

37.74 /105.61 g

Kcal

241.59 /1901.02 Kcal

Białko	1.944 /95.05 g
Błonnik	3.708 /30 g
Cynk	0.3024 /10 mg
Fosfor	45.72 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.412 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1944 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0216 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0864 g
Magnez	15.12 /350 mg
Mangan	0.3348 /2.3 mg
Miedź	0.2772 /1.5 mg
Potas	599.76 /4000 mg
Sacharoza	11.124 g
Sód	1.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.432 /142.58 g
Wapń	50.04 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0655 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1091 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.746 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1512 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.04 /300 µg
Witamina a	470.52 /800 µg
Witamina e	1.0908 /14 mg
Węglowodany	25.992 /237.63 g
Żelazo	1.296 /15 mg

Białko	10.44 /95.05 g
Błonnik	3.71 /30 g
Cynk	0.3 /10 mg
Fosfor	45.72 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.41 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.19 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09 g
Magnez	15.12 /350 mg
Mangan	0.33 /2.3 mg
Miedź	0.28 /1.5 mg
Potas	599.76 /4000 mg
Sacharoza	11.12 g
Sód	1.8 /1500 mg
Tłuszcz	5.43 /142.58 g
Wapń	50.04 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.11 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.75 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.04 /300 µg
Witamina a	470.52 /800 µg
Witamina e	1.09 /14 mg
Węglowodany	37.74 /237.63 g
Żelazo	1.3 /15 mg