Kokosowe smoothie z ananasem

Przygotowanie przepisu

Wsyzstkie składniki ze sobą połącz i zmiksuj.

Składniki jako lista

Mleko krowie 3,2%

100 x Mililiter (1 ml)

100 ml

Skyr - jogurt islandzki

1 x Opakowanie (150 g)

150 g

Ananas plastry w syropie

2 x Plaster (15 g)

30 g

Wiórki kokosowe

2 x Łyżeczka (4 g)

8 g

Miód pszczeli

1 x Łyżeczka (12 g)

12 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 3,2%

100 x Mililiter (1 ml)

100 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Skyr - jogurt islandzki

1 x Opakowanie (150 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ananas plastry w syropie

2 x Plaster (15 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Wiórki kokosowe

2 x Łyżeczka (4 g)

8 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Miód pszczeli

1 x Łyżeczka (12 g)

12 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Bogatobiałkowe odżywianie Dieta białkowa

Cześć jestem Fitdw Founder

5 Minuty

1 / 5

Laktoza
Mleko

Białko 20%

21.91 /95.05 g

Tłuszcze 30%

8.29 /63.37 g

Węglowodany 50%

28.95 /105.61 g

Kcal

278.05 /1901.02 Kcal

Białko	3.3 /95.05 g
Cholesterol	13 mg
Cynk	0.32 /10 mg
Fosfor	85 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.92 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08 g
Magnez	12 /350 mg
Mangan	0.02 /2.3 mg
Miedź	0.02 /1.5 mg
Potas	139 /4000 mg
Sód	44 /1500 mg
Tłuszcz	3.2 /142.58 g
Wapń	118 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5 /300 µg
Witamina a	36 /800 µg
Witamina d	0.03 /100 µg
Witamina e	0.1 /14 mg
Węglowodany	4.8 /237.63 g
Żelazo	0.1 /15 mg

Białko	18 /95.05 g
Cynk	0.78 /10 mg
Fosfor	288 /700 mg
Magnez	13.5 /350 mg
Potas	184.5 /4000 mg
Selen	9.645 /70 µg
Sód	48 /1500 mg
Sól	0.15 /1500 mg
Wapń	150 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.435 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3 /15 mg
Węglowodany	6.15 /237.63 g

Białko	0.12 /95.05 g
Błonnik	0.3 /30 g
Cynk	0.03 /10 mg
Fosfor	2.1 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4 /110 mg
Magnez	3.3 /350 mg
Mangan	0.15 /2.3 mg
Miedź	0.006 /1.5 mg
Potas	31.5 /4000 mg
Sacharoza	4.95 g
Tłuszcz	0.03 /142.58 g
Wapń	4.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.09 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.5 /300 µg
Witamina a	0.9 /800 µg
Witamina e	0.018 /14 mg
Węglowodany	6.3 /237.63 g
Żelazo	0.06 /15 mg

Białko	0.448 /95.05 g
Błonnik	1.688 /30 g
Cynk	0.072 /10 mg
Fosfor	12.8 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3664 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1096 g
Magnez	7.2 /350 mg
Mangan	0.144 /2.3 mg
Miedź	0.044 /1.5 mg
Potas	52.8 /4000 mg
Sacharoza	0.448 g
Sód	2.24 /1500 mg
Tłuszcz	5.056 /142.58 g
Wapń	1.84 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.072 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0072 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.92 /300 µg
Witamina e	0.1008 /14 mg
Węglowodany	2.16 /237.63 g
Żelazo	0.288 /15 mg

Białko	0.036 /95.05 g
Cynk	0.012 /10 mg
Fosfor	1.92 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.168 /110 mg
Magnez	0.6 /350 mg
Mangan	0.0036 /2.3 mg
Miedź	0.0108 /1.5 mg
Potas	5.52 /4000 mg
Sód	0.84 /1500 mg
Wapń	0.6 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.024 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024 /1.6 mg
Węglowodany	9.54 /237.63 g
Żelazo	0.108 /15 mg

Kokosowe smoothie z ananasem

Mleko krowie 3,2%

Skyr - jogurt islandzki

Ananas plastry w syropie

Wiórki kokosowe

Miód pszczeli

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Dieta białkowa – skuteczność, korzyści i bezpieczny czas trwania

Rola białka w odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki

Przepisy