Przepis na Kurczak w cieście - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.4373 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1531.84 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

200 x Gram (200g)

Filet z piersi kurczaka

125 x Mililiter (125g)

Mleko krowie 1,5%

100 x Gram (100g)

Ryż brązowy długoziarnisty

2 x Sztuka (2g)

Woda

100 x Gram (100g)

Ogórek, szklarniowy

2 x Łyżka (50g)

Jogurt naturalny 2%

1 x Sztuka (43g)

Jaja kurze całe (S)

20 x Gram (20g)

Mąka pszenna typ 500

15 x Gram (15g)

Koper ogrodowy

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Kurczaka kroimy na małe kawałki, doprawiamy solą i czosnkiem mielonym. Pozostałe składniki (poza olejem) miksujemy. Mięso panierujemy w cieście i smażymy na rozgrzanym oleju.Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ogórka kroimy w plastry, mieszamy z jogurtem naturalnym i dodajemy sól i pieprz do smaku.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

62.64g
Tłuszcze

11.75g
Węglowodany

105.2g
Ilość kalorii

777 kcal

Białko

62.64g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

11.75g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

105.2g / 255.64 - 369.26g

Kcal

777 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22