Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
48.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
12
/30
g
|
| Cynk |
5.38
/10
mg
|
| Fosfor |
1568
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
16.7
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.84
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
57.64
g
|
| Magnez |
718
/350
mg
|
| Mangan |
5.22
/2.3
mg
|
| Miedź |
3.74
/1.5
mg
|
| Potas |
1586
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.4
g
|
| Sód |
6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
87.4
/142.58
g
|
| Wapń |
262
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
2.636
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.526
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
13.94
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.2
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
120
/300
µg
|
| Witamina a |
10
/800
µg
|
| Witamina e |
55.62
/14
mg
|
| Węglowodany |
49.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
8.4
/15
mg
|
| Białko |
40
/95.05
g
|
| Błonnik |
48
/30
g
|
| Cynk |
6.38
/10
mg
|
| Fosfor |
908
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
11.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
67.3
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.48
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
21.8
g
|
| Magnez |
538
/350
mg
|
| Mangan |
3.4
/2.3
mg
|
| Miedź |
2
/1.5
mg
|
| Potas |
1556
/4000
mg
|
| Sacharoza |
8.4
g
|
| Sód |
28
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
104
/142.58
g
|
| Wapń |
478
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.42
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.56
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
6.8
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.22
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
192
/300
µg
|
| Witamina e |
48
/14
mg
|
| Węglowodany |
41
/237.63
g
|
| Żelazo |
6
/15
mg
|
Łuski babki jajowatej
| Białko |
3.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
12.8
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.2
µg
|
| Tłuszcz |
0.88
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.78
/237.63
g
|
| Białko |
24.5
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.3
/30
g
|
| Cynk |
7.5
/10
mg
|
| Fosfor |
1170
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
15.5
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.67
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
20.9
g
|
| Magnez |
540
/350
mg
|
| Miedź |
1.57
/1.5
mg
|
| Potas |
810
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.1
g
|
| Sód |
18
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
45.8
/142.58
g
|
| Wapń |
43
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.32
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.7
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
60
/300
µg
|
| Witamina a |
38
/800
µg
|
| Witamina e |
26
/14
mg
|
| Węglowodany |
18
/237.63
g
|
| Żelazo |
15
/15
mg
|
| Białko |
9
/95.05
g
|
| Index glikiemiczny |
0.5
µg
|
| Potas |
406.5
/4000
mg
|
| Sód |
15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
21
/142.58
g
|
| Węglowodany |
14.5
/237.63
g
|
| Białko |
0.21
/95.05
g
|
| Tłuszcz |
0.03
/142.58
g
|
| Węglowodany |
1.65
/237.63
g
|
Jaja kurze całe (M)
| Białko |
25.5
/95.05
g
|
| Cholesterol |
734.4
mg
|
| Cynk |
3.5904
/10
mg
|
| Fosfor |
416.16
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.04
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.8536
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.12
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.4892
g
|
| Magnez |
24.48
/350
mg
|
| Mangan |
0.0612
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.1224
/1.5
mg
|
| Potas |
271.32
/4000
mg
|
| Sód |
287.64
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
19.788
/142.58
g
|
| Wapń |
95.88
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1306
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.264
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.1057
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1224
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.204
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
132.6
/300
µg
|
| Witamina a |
554.88
/800
µg
|
| Witamina d |
3.468
/100
µg
|
| Witamina e |
1.4892
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.224
/237.63
g
|
| Żelazo |
4.488
/15
mg
|
Woda
| Cynk |
0.0008
/10
mg
|
| Fosfor |
0.08
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.01
µg
|
| Magnez |
2.9
/350
mg
|
| Mangan |
0.0014
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0016
/1.5
mg
|
| Sód |
388.5
/1500
mg
|
| Wapń |
0.29
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.002
/15
mg
|
Składniki jako lista
| Białko |
151.41
/95.05
g
|
| Błonnik |
78.1
/30
g
|
| Cholesterol |
734.4
mg
|
| Cynk |
22.85
/10
mg
|
| Fosfor |
4062.24
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
6.75
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
11.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
108.35
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
33.11
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
101.83
g
|
| Magnez |
1823.38
/350
mg
|
| Mangan |
8.68
/2.3
mg
|
| Miedź |
7.43
/1.5
mg
|
| Potas |
4629.82
/4000
mg
|
| Sacharoza |
12.9
g
|
| Sód |
743.14
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
278.9
/142.58
g
|
| Wapń |
879.17
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
3.4
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.26
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
3.52
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
22.56
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.72
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
504.6
/300
µg
|
| Witamina a |
602.88
/800
µg
|
| Witamina d |
3.47
/100
µg
|
| Witamina e |
131.11
/14
mg
|
| Węglowodany |
126.35
/237.63
g
|
| Żelazo |
33.89
/15
mg
|
| Białko |
10.09
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.21
/30
g
|
| Cholesterol |
48.96
mg
|
| Cynk |
1.52
/10
mg
|
| Fosfor |
270.82
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.45
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.75
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.22
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.21
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
6.79
g
|
| Magnez |
121.56
/350
mg
|
| Mangan |
0.58
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.5
/1.5
mg
|
| Potas |
308.65
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.86
g
|
| Sód |
49.54
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
18.59
/142.58
g
|
| Wapń |
58.61
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.22
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.23
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.5
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.64
/300
µg
|
| Witamina a |
40.19
/800
µg
|
| Witamina d |
0.23
/100
µg
|
| Witamina e |
8.74
/14
mg
|
| Węglowodany |
8.42
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.26
/15
mg
|
Komentarze