Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies

Przygotowanie przepisu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

1 x Sztuka (51 g)

51 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Erytrytol

2 x Łyżka (10 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Węglowodany	20 /237.63 g

Proszek do pieczenia

1 x Łyżeczka (4 g)

4 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.056 /95.05 g
Tłuszcz	0.008 /142.58 g
Węglowodany	0.44 /237.63 g

Olej kokosowy

3 x Łyżeczka (5 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czekolada gorzka, 70-85% kakao

25 x Gram (1 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Migdały, mielone

2 x Łyżka (10 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Składniki jako lista

1. Jaja kurze całe (M)

1 x Sztuka (51 g)

51 g

2. Erytrytol

2 x Łyżka (10 g)

20 g

3. Proszek do pieczenia

1 x Łyżeczka (4 g)

4 g

4. Olej kokosowy

3 x Łyżeczka (5 g)

15 g

5. Czekolada gorzka, 70-85% kakao

25 x Gram (1 g)

25 g

6. Migdały, mielone

2 x Łyżka (10 g)

20 g

Tagi:

Po treningu Przed treningiem Dla wegetarian Junior Low Carb

Cześć jestem Fitdw Founder

35 Minut

2 / 5

Gluten
Kokos
Migdały
Orzechy

Erytrytol
Sweets

Białko 20%

12.39 /95.05 g

Tłuszcze 30%

40.87 /63.37 g

Węglowodany 50%

36.33 /105.61 g

Kcal

562.71 /1901.02 Kcal

Białko 20%

3.1 /95.05 g

Tłuszcze 30%

10.22 /63.37 g

Węglowodany 50%

9.08 /105.61 g

Kcal

562.71 /1901.02 Kcal

Białko	6.375 /95.05 g
Cholesterol	183.6 mg
Cynk	0.8976 /10 mg
Fosfor	104.04 /700 mg
Index glikiemiczny	0.51 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723 g
Magnez	6.12 /350 mg
Mangan	0.0153 /2.3 mg
Miedź	0.0306 /1.5 mg
Potas	67.83 /4000 mg
Sód	71.91 /1500 mg
Tłuszcz	4.947 /142.58 g
Wapń	23.97 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15 /300 µg
Witamina a	138.72 /800 µg
Witamina d	0.867 /100 µg
Witamina e	0.3723 /14 mg
Węglowodany	0.306 /237.63 g
Żelazo	1.122 /15 mg

Cynk	0.09 /10 mg
Fosfor	0.09 /700 mg
Index glikiemiczny	3.3 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9465 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	12.375 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.255 g
Tłuszcz	14.859 /142.58 g
Wapń	0.15 /1000 mg
Witamina e	0.0165 /14 mg
Woda	0.0045 g
Żelazo	0.0075 /15 mg

Beta-sitosterol	21.5 mg
Białko	1.9475 /95.05 g
Błonnik	2.725 /30 g
Cholesterol	0.75 mg
Cukier	6 /50 g
Cynk	0.8275 /10 mg
Fosfor	77 /700 mg
Glicyna	0.58 g
Index glikiemiczny	0.25 µg
Karotyna Alpha	1.75 µg
Karotyna Beta	4.75 µg
Kempesterol	3 mg
Kofeina	20 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.125 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.315 g
Lignina	0.25 g
Luteina + zeaxantyna	6.75 g
Magnez	57 /350 mg
Mangan	0.4875 /2.3 mg
Miedź	0.4425 /1.5 mg
Natron	5 /1500 mg
Sacharoza	6 g
Selen	1.7 /70 µg
Stigmasterol	7.75 mg
Teobromina	200.5 mg
Tokoferol gamma	2.2975 mg
Tłuszcz	10.65 /142.58 g
Wapń	18.25 /1000 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2625 /15 mg
Witamina K	1.825 /70 µg
Witamina a	0.5 /800 µg
Witamina a - re	9.75 /850 µg
Woda	0.3425 g
Węglowodany	11.475 /237.63 g
Żelazo	2.975 /15 mg

Białko	4 /95.05 g
Błonnik	4.8 /30 g
Cynk	0.638 /10 mg
Fosfor	90.8 /700 mg
Index glikiemiczny	0.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.12 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.73 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.948 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.18 g
Magnez	53.8 /350 mg
Mangan	0.34 /2.3 mg
Miedź	0.2 /1.5 mg
Potas	155.6 /4000 mg
Sacharoza	0.84 g
Sód	2.8 /1500 mg
Tłuszcz	10.4 /142.58 g
Wapń	47.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.156 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.68 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.022 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.2 /300 µg
Witamina e	4.8 /14 mg
Węglowodany	4.1 /237.63 g
Żelazo	0.6 /15 mg

Beta-sitosterol	21.5 mg
Białko	12.39 /95.05 g
Błonnik	7.53 /30 g
Cholesterol	184.35 mg
Cukier	6 /50 g
Cynk	2.46 /10 mg
Fosfor	271.93 /700 mg
Glicyna	0.58 g
Index glikiemiczny	4.26 µg
Karotyna Alpha	1.75 µg
Karotyna Beta	4.75 µg
Kempesterol	3 mg
Kofeina	20 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.12 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.09 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	20.99 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.13 g
Lignina	0.25 g
Luteina + zeaxantyna	6.75 g
Magnez	116.92 /350 mg
Mangan	0.85 /2.3 mg
Miedź	0.67 /1.5 mg
Natron	5 /1500 mg
Potas	223.43 /4000 mg
Sacharoza	6.84 g
Selen	1.7 /70 µg
Stigmasterol	7.75 mg
Sód	74.71 /1500 mg
Teobromina	200.5 mg
Tokoferol gamma	2.3 mg
Tłuszcz	40.87 /142.58 g
Wapń	90.17 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.82 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.44 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.97 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52.35 /300 µg
Witamina K	1.83 /70 µg
Witamina a	139.22 /800 µg
Witamina a - re	9.75 /850 µg
Witamina d	0.87 /100 µg
Witamina e	5.19 /14 mg
Woda	0.34 g
Węglowodany	36.33 /237.63 g
Żelazo	4.71 /15 mg

Beta-sitosterol	5.38 mg
Białko	3.1 /95.05 g
Błonnik	1.88 /30 g
Cholesterol	46.09 mg
Cukier	1.5 /50 g
Cynk	0.62 /10 mg
Fosfor	67.98 /700 mg
Glicyna	0.15 g
Index glikiemiczny	1.07 µg
Karotyna Alpha	0.44 µg
Karotyna Beta	1.19 µg
Kempesterol	0.75 mg
Kofeina	5 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.28 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.27 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.78 g
Lignina	0.06 g
Luteina + zeaxantyna	1.69 g
Magnez	29.23 /350 mg
Mangan	0.21 /2.3 mg
Miedź	0.17 /1.5 mg
Natron	1.25 /1500 mg
Potas	55.86 /4000 mg
Sacharoza	1.71 g
Selen	0.43 /70 µg
Stigmasterol	1.94 mg
Sód	18.68 /1500 mg
Teobromina	50.13 mg
Tokoferol gamma	0.58 mg
Tłuszcz	10.22 /142.58 g
Wapń	22.54 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.21 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.11 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.09 /300 µg
Witamina K	0.46 /70 µg
Witamina a	34.81 /800 µg
Witamina a - re	2.44 /850 µg
Witamina d	0.22 /100 µg
Witamina e	1.3 /14 mg
Woda	0.09 g
Węglowodany	9.08 /237.63 g
Żelazo	1.18 /15 mg