Low Carb Śniadaniowa Zapiekanka

Przygotowanie przepisu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Low Carb Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twarógu

4 x Kromka Chleba (50 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (M)

4 x Sztuka (51 g)

204 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser ementaler pełnotłusty

2 x Plaster (20 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło do formy

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

2 x Szczypta (0.1 g)

0.2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

2 x Szczypta (0.1 g)

0.2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.0219 /95.05 g
Błonnik	0.053 /30 g
Index glikiemiczny	0.002 µg
Tłuszcz	0.0065 /142.58 g
Węglowodany	0.1296 /237.63 g

Składniki jako lista

1. Low Carb Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twarógu

4 x Kromka Chleba (50 g)

200 g

2. Jaja kurze całe (M)

4 x Sztuka (51 g)

204 g

3. Ser ementaler pełnotłusty

2 x Plaster (20 g)

40 g

4. Masło do formy

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

5. Sól, biała

2 x Szczypta (0.1 g)

0.2 g

6. Pieprz czarny

2 x Szczypta (0.1 g)

0.2 g

Tagi:

Po treningu Śniadanie Kolacja Low Carb

Cześć jestem Fitdw Founder

15 Minut

2 / 5

Mleko
Gluten
Laktoza

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz

Białko 20%

76.67 /95.05 g

Tłuszcze 30%

92.73 /63.37 g

Węglowodany 50%

27.86 /105.61 g

Kcal

1252.69 /1901.02 Kcal

Białko 20%

19.17 /95.05 g

Tłuszcze 30%

23.18 /63.37 g

Węglowodany 50%

6.96 /105.61 g

Kcal

1252.69 /1901.02 Kcal

Białko	39.56 /95.05 g
Błonnik	14.84 /30 g
Cholesterol	77.32 mg
Cynk	3.96 /10 mg
Fosfor	820.12 /700 mg
Index glikiemiczny	4 µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	20.8 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.28 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	18.68 g
Magnez	297.96 /350 mg
Mangan	1.76 /2.3 mg
Miedź	1.2 /1.5 mg
Potas	788 /4000 mg
Sód	452.68 /1500 mg
Tłuszcz	52.8 /142.58 g
Wapń	304.64 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.72 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.88 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.84 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	5.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	96.68 /300 µg
Witamina a	120.88 /800 µg
Witamina d	0.4 /100 µg
Witamina e	21.04 /14 mg
Węglowodany	26.4 /237.63 g
Żelazo	4.12 /15 mg

Białko	25.5 /95.05 g
Cholesterol	734.4 mg
Cynk	3.5904 /10 mg
Fosfor	416.16 /700 mg
Index glikiemiczny	2.04 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.8536 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.12 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4892 g
Magnez	24.48 /350 mg
Mangan	0.0612 /2.3 mg
Miedź	0.1224 /1.5 mg
Potas	271.32 /4000 mg
Sód	287.64 /1500 mg
Tłuszcz	19.788 /142.58 g
Wapń	95.88 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1306 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.264 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.1057 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1224 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	132.6 /300 µg
Witamina a	554.88 /800 µg
Witamina d	3.468 /100 µg
Witamina e	1.4892 /14 mg
Węglowodany	1.224 /237.63 g
Żelazo	4.488 /15 mg

Białko	11.52 /95.05 g
Cholesterol	33.2 mg
Cynk	1.76 /10 mg
Fosfor	166.4 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.78 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.096 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.328 g
Laktoza	0.04 g
Magnez	15.6 /350 mg
Mangan	0.008 /2.3 mg
Miedź	0.016 /1.5 mg
Potas	47.6 /4000 mg
Sód	363.6 /1500 mg
Tłuszcz	11.88 /142.58 g
Wapń	334 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.88 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.036 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8 /300 µg
Witamina a	118.8 /800 µg
Witamina d	0.1 /100 µg
Witamina e	0.16 /14 mg
Węglowodany	0.04 /237.63 g
Żelazo	0.2 /15 mg

Białko	0.07 /95.05 g
Cholesterol	24.8 mg
Cynk	0.008 /10 mg
Fosfor	1.2 /700 mg
Index glikiemiczny	0.1 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116 g
Laktoza	0.06 g
Magnez	0.1 /350 mg
Miedź	0.001 /1.5 mg
Potas	2.5 /4000 mg
Sód	0.9 /1500 mg
Tłuszcz	8.25 /142.58 g
Wapń	1.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina a	81.4 /800 µg
Witamina d	0.076 /100 µg
Witamina e	0.252 /14 mg
Węglowodany	0.07 /237.63 g
Żelazo	0.01 /15 mg

Cynk	0.0002 /10 mg
Fosfor	0.016 /700 mg
Index glikiemiczny	0.002 µg
Magnez	0.58 /350 mg
Mangan	0.0003 /2.3 mg
Miedź	0.0003 /1.5 mg
Sód	77.7 /1500 mg
Wapń	0.058 /1000 mg
Żelazo	0.0004 /15 mg