Przepis na Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Czas przygotowania

30 Minut
Liczba porcji

2
Poziom trudności

3 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Popiół

0.005 g
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

965.5 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

2 x Sztuka (1200g)

Cukinia

200 x Gram (200g)

Mięso z piersi indyka, ze skórą

1 x Sztuka (200g)

Papryka czerwona

50 x Gram (50g)

Sos sojowy (ciemny)

2 x Łyżka (50g)

Przecier Pomidorowy 30%

1 x Łyżka (10g)

Oliwa z oliwek

2 x Szczypta (0.2g)

Sól, biała

2 x Szczypta (0.2g)

Pieprz czarny

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Cukinię myjemy, usuwamy miąższ i spiralną krajalnicą kroimy w nitki spaghetti.

Paprykę myjemy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy w paski.

Krok 1

Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek.

Mięso pokroić w paski i podsmażyć na patelni.

Wyjmij to.

Krok zakończeniowy

Na tej samej patelni lekko podsmaż paski papryki, aż staną się miękkie.

Dodaj przecier pomidorowy, sos sojowy, 100 ml wody, paprykę w proszku, sól i pieprz.

Na patelnię włóż spaghetti z cukinii i gotuj aż będzie al dente.

Na koniec włożyć mięso i chwilę podgrzej.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

61.29g
Tłuszcze

18.6g
Węglowodany

62.56g
Ilość kalorii

663 kcal

Białko

61.29g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

18.6g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

62.56g / 255.64 - 369.26g

Kcal

663 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

30.65g
Tłuszcze

9.3g
Węglowodany

31.28g
Ilość kalorii

331 kcal

Białko

30.65g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

9.3g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

31.28g / 255.64 - 369.26g

Kcal

331 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22