Przepis na Low Carb Stek wołowy z fasolą - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Allergeny

Mleko, Nabiał
Czas przygotowania

45 Minut
Liczba porcji

2
Poziom trudności

3 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Cukier

0.068 g
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

1333.565 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

400 x Gram (400g)

Fasola szparagowa

400 x Gram (400g)

Steki wołowe

200 x Gram (200g)

Pomidory koktajlowe

1 x Sztuka (80g)

Cebula czerwona

2 x Ząbek (10g)

Czosnek

1 x Łyżka (10g)

Oliwa z oliwek

1 x Łyżeczka (5g)

Masło klarowane

1 x Łyżeczka (3g)

Papryka słodka mielona

2 x Szczypta (0.2g)

Sól, biała

2 x Szczypta (0.2g)

Pieprz czarny

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Odetnij końcówki fasolki szparagowej i opłucz pod zimną wodą.

Czosnek (bez skórki) pokroić w drobną kostkę.

Cebulę (bez skórki) pokroić w cienkie paski.

Krok 1

Na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy i podsmażamy cebulę z fasolą.

Po 5 - 10 minutach dodać czosnek, paprykę w proszku, pomidory, sól i pieprz i krótko smażyć.

Krok 2

Na patelni rozgrzewamy odrobinę czystego masła i smażymy na nim steki.

Doprawić na patelni solą i pieprzem do smaku.

Krok zakończeniowy

Warzywa podawaj na talerzu razem ze stekami.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

113.23g
Tłuszcze

92.52g
Węglowodany

46.71g
Ilość kalorii

1.472 kcal

Białko

113.23g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

92.52g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

46.71g / 255.64 - 369.26g

Kcal

1.472 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

56.62g
Tłuszcze

46.26g
Węglowodany

23.36g
Ilość kalorii

736 kcal

Białko

56.62g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

46.26g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

23.36g / 255.64 - 369.26g

Kcal

736 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22