Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem

Szczegóły

Allergeny

Ryby i produkty pochodne
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Miedź

0.1212 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

762.64 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

100 x Gram (100g)

Szpinak

50 x Gram (50g)

Filet z łososia

50 x Gram (50g)

Makaron ryżowy

2 x Sztuka (2g)

Suszone pomidory

1 x Łyżka (10ml)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżeczka (1g)

Natka pietruszki

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Pokrojone w paski suszone pomidory i łososia smażymy na patelni na oleju razem ze szpinakiem. Obok przygotowujemy makaron ryżowy według przepisu na opakowaniu. Na talerzu wykładamy makaron, następnie łososia z warzywami. Całość posypujemy natką pietruszki.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

15.27g
Tłuszcze

10.75g
Węglowodany

14.22g
Ilość kalorii

215 kcal

Białko

15.27g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

10.75g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

14.22g / 255.64 - 369.26g

Kcal

215 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze