Przepis na Makaron ryżowy z sosem dyniowym - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.03 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

397.3 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

0.25 x Sztuka (250g)

Dynia

0.5 x Szklanka (125g)

Woda

0.5 x Sztuka (70g)

Por

50 x Gram (50g)

Makaron ryżowy

1 x Łyżka (10g)

Nasiona sezamu

1 x Łyżka (10ml)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Sztuka (4g)

Imbir, mielony

1 x Sztuka (5g)

Gałka muszkatołowa

1 x Sztuka (1g)

Pieprz czarny

1 x Sztuka (1g)

Sól, biała

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Umyj warzywa.Dynię pokrój w kostkę oraz pozbaw ją pestek i skóry.Pora pozbaw części niejadalnej i pokrój na plasterki.Podgrzej olej w garnku i podduś w nim dynię oraz pora (maksimum 10 minut), mieszając od czasu do czasu.Do garnka z warzywami dodaj wodę. Gotuj warzywa do miękkości, a następnie zmiksuj je blenderem na jednolitą masę.Dyniowy sos dopraw wedle uznania zmielonymi przyprawami – solą, pieprzem, imbirem oraz gałką muszkatołową. Ugotuj makaron.Odcedzony makaron przełóż na talerz i polej sosem dyniowym.Danie posyp sezamem uprażonym na suchej patelni.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

9.53g
Tłuszcze

19.39g
Węglowodany

41.1g
Ilość kalorii

377 kcal

Białko

9.53g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

19.39g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

41.1g / 255.64 - 369.26g

Kcal

377 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22