Mieszanka orzechowo - sezamowa

Przygotowanie przepisu

Całość mieszamy w misce.

Składniki jako lista

Nasiona sezamu

3 x Łyżka (10 g)

30 g

Suszona żurawina

25 x Gram (1 g)

25 g

Woda

3 x Łyżka (10 g)

30 g

Migdały

10 x Gram (1 g)

10 g

Kakao 16% w proszku

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Miód pszczeli

0.5 x Łyżeczka (12 g)

6 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Nasiona sezamu

3 x Łyżka (10 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Suszona żurawina

25 x Gram (1 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Woda

3 x Łyżka (10 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Migdały

10 x Gram (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kakao 16% w proszku

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Miód pszczeli

0.5 x Łyżeczka (12 g)

6 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

10.93 /95.05 g

Tłuszcze 30%

25.59 /63.37 g

Węglowodany 50%

35.38 /105.61 g

Kcal

415.55 /1901.02 Kcal

Białko	6.96 /95.05 g
Błonnik	2.37 /30 g
Cynk	0.837 /10 mg
Fosfor	232.5 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.607 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.998 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.534 g
Magnez	113.1 /350 mg
Mangan	0.426 /2.3 mg
Miedź	0.39 /1.5 mg
Potas	116.1 /4000 mg
Sacharoza	0.06 g
Sód	3.9 /1500 mg
Tłuszcz	17.97 /142.58 g
Wapń	34.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2349 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1341 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.25 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.237 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	29.1 /300 µg
Witamina a	0.6 /800 µg
Witamina e	0.759 /14 mg
Węglowodany	3 /237.63 g
Żelazo	1.77 /15 mg

Białko	0.125 /95.05 g
Błonnik	1.75 /30 g
Kwas askorbowy - witamina c	0.05 /110 mg
Kwasy tłuszczowe	0.025 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025 g
Potas	12.5 /4000 mg
Sód	1.25 /1500 mg
Tłuszcz	0.25 /142.58 g
Wapń	2.5 /1000 mg
Węglowodany	20.5 /237.63 g
Żelazo	0.125 /15 mg

Białko	2 /95.05 g
Błonnik	1.29 /30 g
Cynk	0.319 /10 mg
Fosfor	45.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09 g
Magnez	26.9 /350 mg
Mangan	0.17 /2.3 mg
Miedź	0.1 /1.5 mg
Potas	77.8 /4000 mg
Sacharoza	0.42 g
Sód	1.4 /1500 mg
Tłuszcz	5.2 /142.58 g
Wapń	23.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6 /300 µg
Witamina e	2.4 /14 mg
Węglowodany	2.05 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Białko	1.82 /95.05 g
Błonnik	0.57 /30 g
Cynk	0.656 /10 mg
Fosfor	66.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069 g
Magnez	42 /350 mg
Mangan	0.249 /2.3 mg
Miedź	0.371 /1.5 mg
Potas	192.7 /4000 mg
Sód	1.7 /1500 mg
Tłuszcz	2.17 /142.58 g
Wapń	13.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011 /1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8 /300 µg
Witamina a	0.2 /800 µg
Witamina e	0.037 /14 mg
Węglowodany	5.06 /237.63 g
Żelazo	1.07 /15 mg

Białko	0.018 /95.05 g
Cynk	0.006 /10 mg
Fosfor	0.96 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.084 /110 mg
Magnez	0.3 /350 mg
Mangan	0.0018 /2.3 mg
Miedź	0.0054 /1.5 mg
Potas	2.76 /4000 mg
Sód	0.42 /1500 mg
Wapń	0.3 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.012 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0012 /1.6 mg
Węglowodany	4.77 /237.63 g
Żelazo	0.054 /15 mg

Mieszanka orzechowo - sezamowa

Kakao 16% w proszku

Miód pszczeli

Przepisy