Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Mleko krowie 0,5%
| Białko |
21
/95.05
g
|
| Index glikiemiczny |
6
µg
|
| Tłuszcz |
3
/142.58
g
|
| Węglowodany |
30.6
/237.63
g
|
Mleko kokosowe
| Białko |
4.646
/95.05
g
|
| Tłuszcz |
49.059
/142.58
g
|
| Węglowodany |
6.463
/237.63
g
|
Kasza jaglana
| Białko |
18.9
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.76
/30
g
|
| Cynk |
6.12
/10
mg
|
| Fosfor |
432
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.08
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.08
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.304
g
|
| Magnez |
180
/350
mg
|
| Mangan |
2.898
/2.3
mg
|
| Miedź |
1.404
/1.5
mg
|
| Potas |
396
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.18
g
|
| Sód |
9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.22
/142.58
g
|
| Wapń |
18
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
1.314
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.684
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
4.14
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.35
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
54
/300
µg
|
| Witamina e |
0.18
/14
mg
|
| Węglowodany |
128.88
/237.63
g
|
| Żelazo |
8.64
/15
mg
|
| Białko |
1.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.04
/30
g
|
| Cynk |
0.216
/10
mg
|
| Fosfor |
24
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072
g
|
| Magnez |
39.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.504
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.12
/1.5
mg
|
| Potas |
474
/4000
mg
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36
/142.58
g
|
| Wapń |
7.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.4
/300
µg
|
| Witamina a |
9.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.324
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
| Białko |
0.108
/95.05
g
|
| Cynk |
0.036
/10
mg
|
| Fosfor |
5.76
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.504
/110
mg
|
| Magnez |
1.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.0108
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0324
/1.5
mg
|
| Potas |
16.56
/4000
mg
|
| Sód |
2.52
/1500
mg
|
| Wapń |
1.8
/1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0144
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.072
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0072
/1.6
mg
|
| Węglowodany |
28.62
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.324
/15
mg
|
Daktyle suszone
| Białko |
0.5
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.175
/30
g
|
| Cynk |
0.0825
/10
mg
|
| Fosfor |
14.5
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.75
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.025
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.025
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.05
g
|
| Magnez |
13.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.0375
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
| Potas |
172
/4000
mg
|
| Sacharoza |
5.125
g
|
| Sód |
8.75
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.1
/142.58
g
|
| Wapń |
17.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0225
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.025
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.55
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0475
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5
/300
µg
|
| Witamina a |
1.75
/800
µg
|
| Witamina e |
0.075
/14
mg
|
| Węglowodany |
18.5
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.5
/15
mg
|
| Białko |
7.218
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.52
/30
g
|
| Tłuszcz |
14.982
/142.58
g
|
| Węglowodany |
6.471
/237.63
g
|
Kakao 16% w proszku
| Białko |
1.82
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.57
/30
g
|
| Cynk |
0.656
/10
mg
|
| Fosfor |
66.6
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.724
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.274
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.069
g
|
| Magnez |
42
/350
mg
|
| Mangan |
0.249
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.371
/1.5
mg
|
| Potas |
192.7
/4000
mg
|
| Sód |
1.7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.17
/142.58
g
|
| Wapń |
13.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.011
/1.1
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.24
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.007
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.8
/300
µg
|
| Witamina a |
0.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.037
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.06
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.07
/15
mg
|
| Białko |
55.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
13.07
/30
g
|
| Cynk |
7.12
/10
mg
|
| Fosfor |
542.86
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
7.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
12.05
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.87
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.52
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.49
g
|
| Magnez |
276.9
/350
mg
|
| Mangan |
3.7
/2.3
mg
|
| Miedź |
1.97
/1.5
mg
|
| Potas |
1251.26
/4000
mg
|
| Sacharoza |
5.31
g
|
| Sód |
23.17
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
74.89
/142.58
g
|
| Wapń |
58.3
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
1.39
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.84
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
5.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.85
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
89.2
/300
µg
|
| Witamina a |
11.55
/800
µg
|
| Witamina e |
0.62
/14
mg
|
| Węglowodany |
252.79
/237.63
g
|
| Żelazo |
11.01
/15
mg
|
| Białko |
13.85
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.27
/30
g
|
| Cynk |
1.78
/10
mg
|
| Fosfor |
135.72
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.8
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.01
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.47
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.63
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.62
g
|
| Magnez |
69.23
/350
mg
|
| Mangan |
0.92
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.49
/1.5
mg
|
| Potas |
312.82
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.33
g
|
| Sód |
5.79
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
18.72
/142.58
g
|
| Wapń |
14.58
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.35
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.4
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.46
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
22.3
/300
µg
|
| Witamina a |
2.89
/800
µg
|
| Witamina e |
0.16
/14
mg
|
| Węglowodany |
63.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.75
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!