Przepis na Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Mangan

0.02375 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Cholesterol

157.3 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

100 x Gram (100g)

Ser twarogowy chudy

1 x Sztuka (43g)

Jaja kurze całe (S)

50 x Mililiter (50g)

Mleko krowie 1,5%

2 x Łyżka (20g)

Mąka ryżowa

2 x Łyżka (20g)

Rodzynki

2 x Łyżka (30g)

Mąka z ciecierzycy (cieciorki)

0.5 x Łyżka (12.5g)

Miód pszczeli

1 x Łyżka (10ml)

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

0.5 x Łyżeczka (2.5g)

Cukier trzcinowy

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Olej rozgrzewamy na patelni.Mąkę, mleko, cukier i jajo mieszamy w wysokiej szklance.Smażymy naleśnik na rozgrzanym tłuszczu.Gotowy naleśnik kładziemy na talerzu.W misce mieszamy twaróg z miodem i rodzynkami.Nakładamy na naleśnik.W przepisie użyte są mąki bezglutenowe. Można je zastąpić mąką pszenną pełnoziarnistą.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

35.17g
Tłuszcze

17.82g
Węglowodany

65.75g
Ilość kalorii

564 kcal

Białko

35.17g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

17.82g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

65.75g / 255.64 - 369.26g

Kcal

564 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22