Przygotowanie przepisu
Krok początkowy
Banana rozgnieć widelcem.
Przęłóż do miski.
Wybija jaja do tej samej miski i dodaj mąkę.
Całość dobrze ze sobą wymieszaj.
Krok zakończeniowy
Rozgrzej patelnię.
Gdy będzie już nagrzana, dodaj odrobinę oleju i usmaż placki.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Jaja kurze całe (M)
| Białko |
12.75
/95.05
g
|
| Cholesterol |
367.2
mg
|
| Cynk |
1.7952
/10
mg
|
| Fosfor |
208.08
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.02
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.4268
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.7446
g
|
| Magnez |
12.24
/350
mg
|
| Mangan |
0.0306
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0612
/1.5
mg
|
| Potas |
135.66
/4000
mg
|
| Sód |
143.82
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.894
/142.58
g
|
| Wapń |
47.94
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0653
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.632
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5528
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0612
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
66.3
/300
µg
|
| Witamina a |
277.44
/800
µg
|
| Witamina d |
1.734
/100
µg
|
| Witamina e |
0.7446
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.612
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.244
/15
mg
|
Mąka ryżowa
| Białko |
1.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.42
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.3
/142.58
g
|
| Węglowodany |
23.4
/237.63
g
|
| Białko |
|
| Błonnik |
|
| Cynk |
|
| Fosfor |
|
| Index glikiemiczny |
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
|
| Magnez |
|
| Mangan |
|
| Miedź |
|
| Potas |
|
| Sód |
|
| Tłuszcz |
|
| Wapń |
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
|
| Witamina a |
|
| Witamina e |
|
| Węglowodany |
|
| Żelazo |
|
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
| Białko |
0.04
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.53
/30
g
|
| Cynk |
0.0183
/10
mg
|
| Fosfor |
0.64
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.038
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0024
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0034
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0006
g
|
| Magnez |
0.6
/350
mg
|
| Potas |
4.31
/4000
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.01
/142.58
g
|
| Wapń |
10.02
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0002
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0004
/1.4
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0015
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.06
/300
µg
|
| Witamina K |
0.312
/70
µg
|
| Witamina a |
2.95
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0232
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.81
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.0832
/15
mg
|
Składniki jako lista
| Białko |
14.59
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.95
/30
g
|
| Cholesterol |
367.2
mg
|
| Cynk |
1.83
/10
mg
|
| Fosfor |
208.82
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.12
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.04
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
11.44
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.55
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.8
g
|
| Magnez |
12.84
/350
mg
|
| Mangan |
0.03
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.07
/1.5
mg
|
| Potas |
139.97
/4000
mg
|
| Sód |
144.02
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
20.16
/142.58
g
|
| Wapń |
57.96
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.07
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.63
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.55
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.06
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
66.36
/300
µg
|
| Witamina K |
0.31
/70
µg
|
| Witamina a |
280.39
/800
µg
|
| Witamina d |
1.73
/100
µg
|
| Witamina e |
1.96
/14
mg
|
| Węglowodany |
24.84
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.36
/15
mg
|
Komentarze