Przepis na Omlet z papryką i oliwkami - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Konserwy, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Oliwki
Allergeny

Laktoza, Mleko
Czas przygotowania

10 Minut
Liczba porcji

1
Poziom trudności

2 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Tiaminy

0 mg
Najwyższa wartość odżywcza

Witamina a

1016.5 µg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Łyżka (10g)

Oliwa z oliwek

15 x Gram (15g)

Ser Mozzarella

2 x Łyżka (20g)

Mąka ryżowa

0.5 x Sztuka (100g)

Papryka czerwona

1 x Łyżka (15g)

Oliwki czarne

1 x Szczypta (0.5g)

Sól himalajska

2 x Szczypta (1g)

Curry

3 x Sztuka (168g)

Jaja kurze całe (L)

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Paprykę kroimy w paseczki.

Krok 1

Jaja ubijamy, dodajemy mąkę, mieszamy.

Krok 2

Oliwki drobno siekamy, dodajemy do masy jajecznej.

Krok 3

Mozzarellę podobnie jak oliwki siekamy drobno.

Krok 4

Masę wlewamy na rozgrzaną olejem patelnię, posypujemy mozzarellą. Doprawiamy w razie potrzeby.

Krok zakończeniowy

Smażymy na małym ogniu, aż omlet się zetnie. Podajemy ze świeżą papryką.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

27.18g
Tłuszcze

32.28g
Węglowodany

24.76g
Ilość kalorii

498 kcal

Białko

27.18g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

32.28g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

24.76g / 255.64 - 369.26g

Kcal

498 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22