Przepis na Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Do garnka wlać mleko migdałowe, posiekane migdały, zmielone migdały, erytrytol i cynamon i podgrzać.

Gdy zacznie się gotować, ciągle mieszaj przez 2 minuty.

Po 2 minutach dodajemy łuski i zdejmujemy garnek z ognia.

Krok 1

Umyj i odsącz jagody.

70g, czyli dwie trzecie (2/3) jagód wmieszać do ciepłej owsianki.

Owsiankę migdałową przełóż do miseczek/szklanek i udekoruj pozostałymi jagodami.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

6.25g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

13.55g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

22.28g / 255.64 - 369.26g

Kcal

236 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

3.13g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

6.78g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

11.14g / 255.64 - 369.26g

Kcal

118 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22