Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.07 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

832.6 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

240 x Gram (240g)

Jogurt naturalny 2%

150 x Gram (150g)

Jabłko

40 x Gram (40g)

Płatki owsiane

15 x Gram (15g)

Masło orzechowe

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

19.29g
Tłuszcze

15.77g
Węglowodany

63.99g
Ilość kalorii

475 kcal

Białko

19.29g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

15.77g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

63.99g / 255.64 - 369.26g

Kcal

475 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze