Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Szczegóły

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten
Liczba porcji

1
Poziom trudności

1 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Witamina d

0.02 µg
Najwyższa wartość odżywcza

Potas

765.62 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

200 x Mililiter (200g)

Mleko krowie 1,5%

1 x Sztuka (180g)

Jabłko

5 x Łyżka (50g)

Płatki owsiane

1 x Łyżeczka (12g)

Miód pszczeli

1 x Łyżka (10g)

Orzechy włoskie

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Płatki gotujemy w mleku lub zostawiamy na noc do nasiąknięcia. jabłko i orzechy kroimy w drobną kostkę i dodajemy do płatek. Podajemy na ciepło lub na zimno

Skład dla wszystkich porcji

Białko

15.11g
Tłuszcze

13.35g
Węglowodany

77.77g
Ilość kalorii

492 kcal

Białko

15.11g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

13.35g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

77.77g / 255.64 - 369.26g

Kcal

492 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22

Autorem przepisu jest Fitdw

Komentarze