Przepis na Papryka faszerowana kozim serem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Allergeny

Laktoza, Mleko
Czas przygotowania

30 Minut
Liczba porcji

4
Poziom trudności

3 / 5
Najniższa wartość odżywcza

Laktoza

0.025 g
Najwyższa wartość odżywcza

Sód

474.22 mg

Składniki

Wartości dotyczą całego przepisu

1 x Sztuka (200g)

Papryka czerwona

1 x Ząbek (5g)

Czosnek

1 x Sztuka (10g)

Peperoni

1 x Łyżka (10g)

Oliwa z oliwek

50 x Gram (50g)

Rukola

1 x Gałązka (3g)

Majeranek

200 x Gram (200g)

Miękki ser kozi

100 x Gram (100g)

Ser ementaler pełnotłusty

200 x Gram (200g)

Śmietana Crème fraîche

1 x Łyżeczka (5g)

Papryka ostra (mielona)

1 x Łyżeczka (3g)

Papryka słodka mielona

1 x Szczypta (0.1g)

Sól, biała

100 x Gram (100g)

Suszone pomidory

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

Krok 1

Odcinamy górę z papryki. Usuwamy nasiona, myjemy dużą część papryki i część pokrywki kroimy w drobną kostkę.

Drobno siekamy także czosnek.

Paprykę myjemy, usuwamy nasiona i kroimy w małe paski.

Na patelni podsmażamy kawałki papryki, czosnek i ostrą paprykę.

Krok 2

Rukolę i majeranek myjemy.

Liście zrywa się z majeranku.

Ser kozi kroi się na małe kawałki.

Krok 3

W misce wymieszaj śmietanę, miękki ser kozi, rukolę, suszone pomidory, liście majeranku i smażone warzywa. Dodać paprykę w proszku i sól do smaku.

Powstałą mieszaninę wlewamy do papryk i posypujemy serem Emmental.

Następnie włóż do formy i piecz przez 30 minut.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

76.49g
Tłuszcze

143.7g
Węglowodany

28.04g
Ilość kalorii

419 kcal

Białko

76.49g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

143.7g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

28.04g / 255.64 - 369.26g

Kcal

419 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

19.12g
Tłuszcze

35.93g
Węglowodany

7.01g
Ilość kalorii

105 kcal

Białko

19.12g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

35.93g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

7.01g / 255.64 - 369.26g

Kcal

105 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22