Język

Deutschland

Polska

USA

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

16 Kwiecień, 2025

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

Ugotuj ryż w osolonej wodzie, aż będzie al dente.

Nasiona sezamu uprażyć na patelni.

Do patelni dodaj odsączone, drobno posiekane grzyby, pędy bambusa i drobno posiekaną cebulę oraz odrobinę oliwy.


Pokrój wieprzowinę w paski lub małe kawałki.

Wlej sos sojowy do małej miseczki i zamarynuj mięso.

Dodaj to do warzyw na patelni i smaż krótko, aż mięso będzie ugotowane.

Doprawić danie azjatyckimi przyprawami lub solą, pieprzem i sosem sojowym.


Danie podaje się z ryżem.

Składniki jako lista

1.
Sok pomidorowy
1 x Szklanka (200 g)
200 g
2.
Sos Tabasco
1 x Porcja (1 g)
1 g
3.
Schab bez kości
100 x Gram (1 g)
100 g
4.
Ryż pełnoziarnisty
50 x Gram (1 g)
50 g
5.
Pędy bambusa
150 x Gram (1 g)
150 g
6.
100 g
7.
Cebula
1 x Sztuka (170 g)
170 g
8.
Nasiona sezamu
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
9.
Olej sezamowy
1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
10.
Sos sojowy (jasny)
2 x Łyżka (10 g)
20 g
11.
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
12.
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Sok pomidorowy

1 x Szklanka (200 g)
200 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sos Tabasco
1 x Porcja (1 g)
1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Schab bez kości
100 x Gram (1 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ryż pełnoziarnisty

50 x Gram (1 g)
50 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pędy bambusa
150 x Gram (1 g)
150 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pieczarka świeża, brązowa
100 x Gram (1 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Cebula
1 x Sztuka (170 g)
170 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona sezamu

1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Olej sezamowy

1 x Łyżeczka (5 g)
5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sos sojowy (jasny)

2 x Łyżka (10 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Card image cap
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ


CZAS PRZYGOTOWANIA
  • 20 Minut
LICZBA PORCJI
  • 1
POZIOM TRUDNOŚCI
  • 3 / 5
TYPY
  • Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
  • Żywność i napoje na bazie roślin
  • Żywność na bazie roślin
  • Przyprawy
  • Przyprawy z niezielonych części roślin
  • Pieprz
  • Czarny pieprz
SKŁAD WARTOŚCI ODŻYWCZYCH DLA WSZYSTKICH PORCJI PRZEPISU
Białko 20%
34.99 /95.05 g
Tłuszcze 30%
20.12 /63.37 g
Węglowodany 50%
42.63 /105.61 g
Kcal
491.56 /1901.02 Kcal

Komentarze

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Odchudzanie Zdrowie

Najlepsze produkty spalające tłuszcz, które pomagają schudnąć

Creator avatar
02 Maj, 2025
Odchudzanie Zdrowie

Skuteczne Odchudzanie: Sprawdzone Metody, Dieta i Zdrowe Nawyki

Creator avatar
05 Marzec, 2025
Odchudzanie Zdrowe nawyki

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller