Przepis na Pudding chia z ananasem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Plany dietyczne Specjaliści Przepisy Pakiety Panel specjalisty

Szczegóły

Przygotowanie przepisu

Krok początkowy

Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj.

Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina.

Krok 1

Po tym czasie, do nasion, dodaj mascarpone i dokładnie wymieszaj do połączenia się konsystencji.

Następnie po równo wyłóż masę z mascarpone.

Krok zakończeniowy

Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.

Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.

Skład dla wszystkich porcji

Białko

16.01g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

53.35g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

35.58g / 255.64 - 369.26g

Kcal

687 kcal / 2.272 kcal

Skład dla 1 porcji

Białko

8.01g / 56.81 - 198.83g

Tłuszcze

26.68g / 50.5 - 88.37g

Węglowodany

17.79g / 255.64 - 369.26g

Kcal

343 kcal / 2.272 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze oraz węglowodany zostało obliczone na podstawie ponższych danych.

Płeć

Wiek *

Wzrost (cm) *

Waga (kg) *

Aktywność *

Metoda obliczeniowa *

PPM

1.515 kcal

CPM

2.272 kcal

BMI

24.22